01 失眠或嗜睡

中医分析：失眠之症，常源于人体阴阳失衡，阴虚阳亢，阳气难以入于阴分。人之作息应顺应天地昼夜之节律，若情志失和，阴虚内热自生，热邪扰动心神，则心神不宁，难以入眠。嗜睡则多因脾胃虚弱，气血生化不足，清阳之气无法上升滋养脑部，从而精神萎靡，嗜睡连连。

中医建议：失眠者睡前用10颗艾叶泡脚，助眠安神。嗜睡者早餐宜食小米粥，提气养神。每日早晚按揉内关穴2至3分钟，可调理气血，宁心安神。

02 头痛

中医分析：头痛多因外感邪气或情志不畅，导致气血凝滞于头部经络。头为诸阳之会，气血不通，经络受阻，则痛症显现。

中医建议：头痛发作之时，可用热毛巾敷额15至20分钟，促进头部血液循环；常食天麻炖鱼头，每周1至2次，可祛风止痛。

03 尿频尿急

中医分析：肾主水，司膀胱开合。长期抑郁导致气机紊乱，影响肾与膀胱的气化功能，膀胱失约，出现尿频尿急的症状。

中医建议：食用核桃，补肾固精。练习提肛运动，每次收缩肛门 3 - 5 秒，然后放松，重复 20 - 30 次，增强膀胱功能。

04 耳鸣

中医分析：肾开窍于耳，肾精亏虚，耳窍失养；或肝火上炎，循经上扰于耳，皆可导致耳鸣之症。长期劳累过度，情志过激，损耗肝肾，肝肾阴虚，虚火上炎，耳鸣遂生。

中医建议：每日早晚搓揉耳朵，从耳尖至耳垂，再提拉耳垂，每次3至5分钟，促进耳部气血运行；常食黑芝麻糊，补肾益精，缓解耳鸣。

05 皮肤暗沉

中医分析：心主血脉，其华在面，长期抑郁导致气血不畅，心血瘀滞，面部肌肤失养，皮肤暗沉无光泽。

中医建议：用玫瑰花、藏红花泡茶饮用，活血化瘀。每晚保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，促进皮肤新陈代谢。

06 头重脚轻

中医分析：脾胃虚弱，运化失常，水湿内生，湿邪困阻清阳之气，阳气难以上升于头部，湿邪下注影响下肢气血运行，则脚轻无力。

中医建议：日常饮食中，宜多食用山药、白扁豆等健脾利湿之品。空闲之时，可行踮脚尖之法，每次持续10至15分钟，以促进下肢气血循环，提升阳气。

07 胸闷心悸

中医分析：心主血脉，若情志不畅，肝气郁结，气机不畅，影响血液运行，心脉瘀阻，则胸闷心悸之症生矣。

中医建议：陈皮泡水喝，理气宽胸。或静坐冥想，放松身心，排除杂念，每次冥想10至15分钟。

08 浑身酸痛

中医分析：浑身酸痛多因情志不畅，气血运行受阻，经络不通，不通则痛，故而浑身酸痛之症显现。长期抑郁，气血瘀滞，身体正常濡养受影响。

中医建议：每晚睡前一杯红糖水，活血化瘀。平时多晒太阳，每次持续20至30分钟，可促进血液循环，增强身体阳气，缓解酸痛。