近年来，儿童近视率始终居高不下，令家长们苦恼不已。孩子为什么小小年纪就戴眼镜？是不是因为玩手机呢？

其实，导致孩子视力下降的因素有很多，玩手机只能算其中一个方面。接下来，我们一起来看看有哪些原因，以及保护眼睛的方法。

一、可能导致孩子近视的原因

1、用眼过度

现在的孩子，从学龄前就开始忙着识字、算术、画画，各种补习班；上了学后，白天课程满满的，课间老是拖堂，晚上还要写好几个小时的作业。而这样的现状，导致孩子们的眼睛总是在高强度使用，而且都是近距离用眼。

孩子的眼睛比成人更加稚嫩，如果长期用眼过度，缺少休息和放松，视力就会出现问题。

（玩手机本质上也是在近距离用眼，所以就不额外阐述了。）

2、缺少户外

户外的自然光对视力的发育有着很关键的作用，而且还能促进视网膜分泌多巴胺，这种物质可以防止眼轴的过度增长。而室内的灯光再好也取代不了阳光。

此外，户外的远景更多，能更好地放松睫状肌。在这种远近结合的环境下，孩子的眼睛能保持良好的调节能力。如今的孩子每天长时间待在室内，严重缺少户外，眼睛的调节能力必然会下降。

3、用眼习惯不好

如果孩子的学习姿势不正确，比如眼睛与书本靠的太近，歪着头看书等等，就会影响视力。

4、光照环境不好

孩子每天长时间写作业，如果灯光不行，比如存在不均匀、刺眼、频闪、蓝光等问题，就会导致视力下降。

5、其它

孩子的饮食不均衡、睡眠不足也会影响视力。还有一些遗传问题导致的近视。

二、怎么保护眼睛

1、20-20-20原则

孩子每近距离用眼20分钟，就要采用远望的方式放松一下眼睛，远望的标准是20英尺（6米）以上，放松时间不少于20秒。

用这种办法保护眼睛，不但不会耽误学习，而且还能提高学习效率。

2、户外2小时

我们家长无论多忙，都要尽量挤出时间，带孩子去户外活动一下，尽量做到每天2小时。这样坚持下去，效果会很明显。

并不一定要锻炼，只是看看风景也行，再就是注意别去盯着看太阳，只要在阳光下活动就行。

3、一拳一寸一尺

标准的学习姿势，要保持好。别让孩子疲劳学习，因为疲劳的时候姿势会变形。

4、改善照明环境

孩子的灯光环境需要做到舒适、不伤眼。

很多家长都在给孩子使用护眼台灯照明，这个思路确实是可行的，但前提是一定要掌握正确的台灯选购方法。

选购方法如下：

（1）符合国AA级照度标准；

（2）色温≤4000K；

（3）产品的蓝光要低，达到RG0安全级别。优先考虑紫光激发的LED台灯，它们从根源上降低了蓝光，更安全。口碑不错的紫光LED台灯主要有：明基mindduo2、漫书雨K1、柏曼光环pro、辰士达U1等等；

（4）产品要无可视频闪；

（5）显色度Ra>90，R9>90；

（6）优先考虑有红光增益技术的台灯，它们增加了650nm-680nm红光，有利于减缓眼疲劳。

5、改善饮食和睡眠

还得饮食要营养均衡，避免过度摄入糖类，可以多吃富含叶黄素、维生素的蔬菜。

孩子每天要每天睡够10个小时。

以上，希望能帮到大家。