我是饮食健康管理师小辉（营养师）。在快节奏的职场中，打工人就像上了发条的机器，每天被各种任务追着跑，焦虑和压力成了挥之不去的“影子”。不过别担心，今天就来给大家分享几个减轻压力焦虑的小妙招。

1、规律作息，给身体“充满电”很多打工人为了赶项目，常常熬夜加班，第二天又拖着疲惫的身体去上班，焦虑感只会越来越重。从现在起，给自己设定一个规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。睡前远离手机、电脑等电子产品，可以泡个热水澡、读几页书，让身心逐渐放松，进入深度睡眠。规律的作息能让身体得到充分的休息和恢复，第二天以饱满的精神状态迎接工作，焦虑自然会减轻不少。

2、运动起来，释放压力“小怪兽”运动是缓解焦虑的“天然良药”。当你感到焦虑时，不妨放下手中的工作，去户外跑跑步、打打球，或者在家跟着视频跳跳健身操。运动时，身体会分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质能让我们产生愉悦感，有效缓解焦虑情绪。而且，运动还能增强身体素质，提高我们的抗压能力。

3、培养兴趣，打造心灵“避风港”工作之余，找一项自己感兴趣的事情来做，比如绘画、摄影、烹饪等。沉浸在兴趣爱好中，能让我们暂时忘却工作的烦恼，专注于当下，获得内心的平静和满足。当你把注意力从焦虑的事情上转移开，就会发现生活其实还有很多美好的瞬间。

打工人虽然生活不易，但只要我们学会这些减压方法，就能在忙碌的工作中找到属于自己的小确幸，轻松击退焦虑压力！