当今社会，虽然出生率逐年下降，但对于有生育意愿的夫妻来说，生一个健康聪明的宝宝却是全家人的共同期待。

那么，孕育一个健康宝宝需要做什么准备呢？以下科学备孕知识很重要。

01 改善不良生活习惯

1) 养成良好生活习惯：

备孕夫妻应适当锻炼身体，饮食结构合理，保证每天8小时的睡眠，避免熬夜，调适情绪，缓解工作及备孕压力。

2) 不吸烟，不酗酒：

香烟烟雾中最主要的一氧化碳和尼古丁会极大地降低生育能力。此外，孕妇在怀孕期间吸烟会增加死胎、早产、低出生体重儿等概率，甚至会影响胎儿远期的生育力。

酒精也会降低受孕机会。孕期长时间饮酒会增加流产、死胎及严重出生缺陷的发生风险。

3) 不喝或限制咖啡：

咖啡是咖啡因最主要的来源，生殖专家建议，备孕女性应不摄入咖啡因或将每日咖啡因的摄入量控制在300毫克以下。

02 避免接触环境中的有毒有害物质及不利因素

备孕时尽量避免家中近期装修，同时需远离辐射源。

避免密切接触宠物，如果养宠物，宠物应按照常规接种有关疫苗，并对宠物进行常规驱虫。

03 备孕前的医学检查

在备孕初期，夫妻双方应进行全面的医学检查，包括女性妇科检查和男性的精液分析。

了解夫妻是否存在生育或遗传方面的问题或是存在感染性疾病，以针对性的进行孕前干预或治疗，减少或消除不良妊娠因素，预防新生儿出生缺陷。

04 孕前三个月开始口服叶酸

叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要作用，如果在怀孕早期缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，进而导致畸形。

因此，备孕妇女应在怀孕前至少3个月开始补充叶酸或含叶酸的复合维生素，并补充到整个孕期结束。

叶酸补充的常规剂量为0.4—0.8毫克/天，既往有无脑儿、脑脊膜膨出、颅脊柱裂等发生神经管缺陷婴儿高危因素的孕妇，则需每天补充叶酸4或5毫克。

对于叶酸代谢障碍的孕妇，应在医生指导下服用活性叶酸（6S-5-甲基四氢叶酸）。

05 避免滥用药物

如果夫妻有备孕计划，避免使用可能影响胎儿正常发育的药物，在服药之前应当仔细查看药品说明书。

如该药品说明书标明“孕妇禁用”应当避免服用，如标明“孕妇慎用”，确需用药时须咨询专业医生。

当然，是否致畸与遗传、环境等多种因素有关，也不是用了可能致畸的药物后胎儿肯定会发生畸形。

如果您还未充分准备，就发现意外怀孕了，请找专业的医生咨询，分析利弊，帮助您做决定。

当然，除了了解以上这些备孕常识，备孕夫妻还要到医院接受专业的、个体化的指导与检查，才能减少新生儿出生缺陷的发生，让每个未来宝宝拥有无“陷”人生。