内耗是什么？其实内耗就是自己跟自己“打架”，一个人最大的敌人居然是他/她自己。

外界给自己带来的困惑又有多少？大部分痛苦都来自于自己的私心杂念。想多了，难活了。

只有放下杂念，心轻松了，路就顺了。

那么如何停止内耗？请记住以下三个放下。

1.放下对自己的苛求

首先我们要弄清楚，什么是需求，什么是欲望，哪个是必不可少的，哪个又是可有可无的。

简单来说，需求就是能够满足基本生活的最低要求，只要保证自己能够生存下去就好。

而欲望则是“锦上添花”，是想让自己的生活变得好一点，然后变得再好一点，然后不断重复这个“然后”，无边无界无穷无尽。

然而我们的能力又跟自己的欲望是否匹配？相信很多人都是痴心妄想，本事不够心却很大。

做人很重要的一点就是认清自己，知道自己有多大能耐，不要苛求自己，不要给自己那么大压力，学会放过自己。

只有这样才能轻装上阵，才能过上容易满足的生活。

请记住我们对别人没有那么多责任和义务，最应该被负责的人永远都是我们自己。

如果大家都能处理好自己的事情，都能自己满足自己，就不会存在那么多问题，所以还是要对自己好一点。

2.放下对往事的纠结

一件事情发生完之后就不复存在，造成的影响取决于后续你的态度，而不在于这件事情本身。

否则每天都要发生很多事情，如果件件放在心上，那么自己得承担多少心事，肯定迟早会被累惨压垮。

做人要具备翻篇的能力，往事就让它随风而逝，别再干扰新鲜事物进入自己的生活。

古语有云：“世上本无事，庸人自扰之。”

事情既然能够从无中来，也就可以彻底消失不见，就像从来没有发生过一样。

不要再去纠结往事，而是要专注于当下的事，不要再对不起当下，让当下再沦为“悲剧”。

往事带来痛苦，是因为你在想，而你完全可以选择不想。

当下带来快乐，怎么想怎么做全都由你做主。

3.放下对旧人的执念

一个人的圈子永远处于流动状态，有人来就有人走，很多时候来去匆匆，都不曾打声招呼。

对于一个学生来说，老师教完自己一门课程以后，就完成了他的使命。

而同学也只是在特定时期陪伴自己，等到学期结束以后，大家都将各奔东西。

这些老师和同学，只是在自己生命中出现一段时间，陪伴自己走过一段路。

他们的任务，就是教会自己些什么，却不可能一直停留在自己身边。

当我们步入社会以后，遇到的人何尝不是自己的“老师”？经常使用带来伤害的方式，教给我们深刻的道理。

对待人生中出现过的旧人，只要放他们走就好，不要再心存执念舍不得放手。我们自己也曾消失于别人的世界中，也是别人心中的执念和意难平啊。

两个人的人生轨迹几乎不可能永远重合，各自过好自己的生活。