运动能降血压？我肯定不相信！

这是很多朋友的第一反应：

血管和我们的供水系统类似：

接在水龙头的软水管，这水龙头的水压越大，这水管受的压力也越大。这运动把心脏练壮了，这相当于水龙头进一步加压，分分钟把水管压裂了，运动降血压，绝对要不得！

反对者确实说的头头是道。

可惜是错的。

先问一个常识问题：

汽车发动机，同一技术水平下，是大排量发动机效率高，还是小排量发动机效率高？

上面的反对者估计会说：肯定小排量效率高呀，你看小日本的小发动机，多省油啊，欧美的大发动机都是油老虎。

乍一想好像有道理，小日本的小排量确实省油。

但仔细思考一下，你就会发现这个逻辑有问题。

如果发动机越小，效率越高的话，用多个发动机并列来提供动力，应该是更优的选择。但事实并非如此。

反对者可能会说是空间布置问题，并列发动机没位置。

好吧，飞机翅膀下的发动机没有位置问题。

4发的空客A380，已经破产。

能活下来的787采用了更大发动机，双发布置。

市场是很现实的，你的效率低了一点，你离破产就近了一步。

反对者可能很难理解。

但发动机专业和电机专业的朋友，不需要理解，他们就知道这些东西越大效率越高。

小日本的车虽然省油。

但是小马拉大车，是有代价的，发动机系统更容易损坏。

发动机积碳问题、拉缸问题，麻烦。

回到水管的话题。

如果一条软水管裂了，很可能不是水压大引起的。

正确的逻辑是：水压越大，水管越不容易堵，水管不堵，它就不容易裂。

相反，如果水压小，那水管中的杂物冲不走，就容易堵住，这才是水管裂的原凶。

大心脏的朋友，高血压的风险更低。

反倒是那些心脏弱的朋友，泵血能力弱，那血液在血管里慢悠悠地流，血管堵得一塌糊涂，那血压能不高吗？

这其中存在一个恶性循环。

血细胞本身有一定弹性，如果心脏泵血能力强大，那血细胞的变形、柔韧性也更强，俗称通过能力更好。

这心脏泵血能力弱的，就麻烦了，那血液整体慢慢走，都长毛发刺了，哪有什么变形通过能力，更容易划伤血管引起堆积。最后导致血管越来越卡。

就像珍珠奶茶，优质的珍珠很滑，你轻轻一吸，那些珍珠就哗哗吸上来了。劣质的珍珠就不行了，个头不大还卡涩，全卡在吸管里，吸半天都吃不到。

疑问：那如果血管已经堵了，再去运动，那不安全吧？

答疑：是的，发动都堵上了，你还发动，轻则熄火，重则拉断曲轴。

这其实是一个：血压超过多少，就不能运动的问题。

请大家记住两个数字：

1.收缩压130。

血压在这个范围内，全世界所有的专家都认为：如果身体没有别的不适，应该优先采用改善生活习惯的方法控制血压。

2.收缩压160。

只要血压不超过160，全世界大部分的专家都认为：如果身体没有别的不适，可以先尝试通过改善生活习惯降血压。

看上去两个数字的要求差不多，其实内涵有一定区别，请大家自行体会。

疑问：中国专家也是这么说吗？

答疑：是的，中国版的高血压防控指南说的很清楚。不过，虽然专家是这么说，但也有砖家表示不用他家的祖传秘方你的血压马上爆。请注意甄别。

一般来说，堵血管是个长期累积的效应。而运动出大心脏也需要时间，这两者是对应的，如果你花十年功夫成功把血管堵上，却要求跑步10天就把心脏练大，通血管，显然不对称。总体还是建议大家尽早运动，动起来，让自己的心脏早点强起来，那血压就不容易堵。

血压堵了你再想起运动，怎么样都有点晚了。

那砖家再一吓唬你，想不怂也难。