在临床工作中，经常有很多患者拿着体检报告前来就诊，乳腺结节是常见的乳腺疾病。体检报告上的“结节”二字，让不少朋友寝食难安。什么是乳腺结节？结节距离癌症到底有多远？乳腺结节会癌变吗？

乳腺结节也叫做乳房肿物、乳房肿块。乳腺结节是一个医学术语，多种不同的乳腺异常都可以表现为结节，包括增生的结节、乳腺纤维瘤、囊肿，以及导管内乳头状瘤等等，甚至也包括乳腺癌的癌灶。但是，数据显示，3类的乳腺结节98%以上都是良性的。因此，如果体检中发现有乳腺结节，不必过于紧张。按照医生的建议，定期进行复查和随访就可以了。放松心情，正视结节，健康生活。

放松心情，正视结节，努力健康生活。

乳腺结节并非一成不变，时刻可能面临多种因素的威胁。伤害乳房健康的三大行为，很多人日常生活中都在做，长期这样做会导致雌激素的分泌失衡，乳腺导管上皮和间质过度刺激，导致乳房腺体组织异常增生，最终形成肿瘤。

乳房健康是女性整体健康的重要组成部分，日常生活中的一些习惯可能在不经意间对乳房造成伤害。以下是三种常见却易被忽视的行为，值得注意和调整：

1. 负性心理情绪、熬夜、压力大、情绪不稳定。

目前，生活节奏比较快，很多女性朋友压力大，但是缺乏良好的调节手段。长期熬夜和高压状态会扰乱内分泌，导致雌激素水平失衡。雌激素异常波动是乳腺增生、结节甚至乳腺癌的风险因素之一。情绪抑郁或易怒也会通过神经-内分泌系统间接影响乳房健康。

负性心理情绪会扰乱内分泌，导致雌激素水平失衡

建议：规律作息（保证23点前入睡），通过运动、冥想等方式减压，适当补充维生素B族和镁元素帮助调节情绪。

2.饮食与运动：高糖高脂饮食 & 缺乏运动。

很多女性朋友，钟情于奶茶等饮品，尤其是高糖高脂的食物，更是很多人的心头好。但是，危害：肥胖和胰岛素抵抗与乳腺癌风险增加相关。高热量饮食会促进脂肪细胞分泌雌激素，增加乳腺组织对激素的敏感性；久坐不动则影响代谢，降低免疫力。

建议：减少精制糖、反式脂肪（如奶茶、油炸食品）摄入，增加膳食纤维（全谷物、蔬菜）和优质蛋白（鱼类、豆类）。每周进行3-5次有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟以上。

饮食结构的调整对乳腺结节患者来说十分重要

饮食结构的调整对乳腺结节患者来说十分重要。红薯中含有丰富的膳食纤维，常吃红薯能够改善内分泌系统，从而达到缓解乳腺结节的作用；海带中含有碘、硒等微量元素，乳腺结节患者可以在日常生活中多食用海带，能够预防乳腺结节癌变，抑制病情恶化；茶树菇的营养价值较高，能够提高人体免疫力，增强抗病能力，也有一定的好处。

3.美体内衣：长期穿戴不合适的内衣。

一些女性朋友，喜欢穿束身内衣。在钢丝和松紧带的帮助下，身材会窈窕动人，但是，相伴而来的却是月经前的乳房就会胀痛。过紧的内衣会压迫淋巴和血液循环，导致乳房组织代谢受阻，长期可能引发胀痛、增生等问题；而支撑力不足的内衣（如运动时不穿运动内衣）会导致乳房悬韧带松弛，加速下垂。

过紧的内衣会压迫淋巴和血液循环

建议：选择尺码合适、承托力适中的内衣，运动时穿戴专业运动内衣。每天穿戴时间不宜超过12小时，居家休息时可适当放松。

乳房健康与生活习惯密切相关，调整内衣选择、改善作息饮食、定期检查是有效预防手段。另外，不要忽视乳房自检与体检。月经结束后7-10天触摸乳房，观察是否有肿块、皮肤凹陷、乳头溢液等异常。40岁以下女性每年做乳腺B超，40岁以上建议结合钼靶检查，高风险人群（如家族史）需遵医嘱加强监测。

若发现乳房持续疼痛、形状改变或异常分泌物，应及时就医排查。

专家简介： 郑州大学第三附属医院暨河南省妇幼保健院 杨红星主任

专业方向：乳腺癌综合治疗、乳腺结节微创手术、乳腺疾病腔镜手术、乳腺癌重建及保乳手术、乳腺炎症性疾病的综合治疗

坐诊时间：周二、周五全天

坐诊地点：郑大三附院门诊楼3楼2号诊室