想要快速走出舒适区并成长起来，首先需要认识到舒适区对个人成长的限制。舒适区是一个安全的环境，虽然可以让人感到安逸和舒适，但长期处于其中会导致个人缺乏挑战和机会去学习和成长。

一、设定目标

首先，要设定明确的目标。目标可以是个人的职业目标、学习目标或生活目标等。通过设定目标，个人会清楚地知道自己在哪个领域需要努力，哪些能力需要提升。这将成为个人走出舒适区的动力源泉。

二、寻找挑战

在设定了目标之后，要积极寻找挑战。这包括在工作中承担更多的责任，尝试新的项目或领域，参与有难度的竞赛或考试等。这些挑战会促使个人跳出自己的舒适区，接触更多的可能性。

三、保持开放的心态

保持开放的心态是快速成长的关键。面对新的环境和挑战，个人要保持学习的态度，积极面对未知的事物。要愿意听取他人的意见和建议，并从中吸取经验和教训。

四、主动寻求反馈

在成长过程中，反馈是重要的驱动力。主动向他人寻求反馈和建议，尤其是工作中的同事和上级的反馈。这些反馈可以帮助个人更好地了解自己，并改进不足之处。同时，也要学会给予他人反馈，从中学习和成长。

五、坚持努力

走出舒适区需要付出努力和坚持。面对困难和挫折时，不要轻易放弃。要相信自己的能力和潜力，相信通过努力可以克服困难并取得成功。只有坚持不懈地努力，才能实现自己的目标并取得快速成长。

六、建立支持系统

在成长过程中，建立一个支持系统是非常重要的。这包括与志同道合的朋友和同事保持联系，参加学习小组或组织等。这个支持系统可以提供鼓励和支持，帮助个人更好地应对挑战和困难。

总之，走出舒适区并快速成长需要设定明确的目标、寻找挑战、保持开放的心态、主动寻求反馈、坚持努力以及建立支持系统等多方面的措施。