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我曾经写过类似的养生文章，但遇到很不错生活经验的人和事还是愿意跟朋友们分享。

这篇文章前面写杨大姐的生活故事，后面有老年朋友一个人生活的8点建议，希望中老年朋友能认真看完，相信你一定会从中受益良多。

一个人的时候（网络图片）

最近我又看到了杨大姐，她是我老公的同学，比我大四岁，平时我总感觉她有点“暗恋”我老公的意思，有事没事会来找他打牌。好在我这个人凡事往好里想，也觉得她是一个挺乐观开朗的人，说实话我也挺喜欢她。

杨大姐70岁，丧偶多年，现在一个人活得挺通透，经历过生活很多磨难却一点不显老。

我说你怎么一点也不见老、精神状态还这么好啊，她向我传授了下面几点经验：

女人70岁

第一，善待自己，吃好喝好睡好‬

一个人的日子也要过下去，不能总陷入悲痛、孤独中去折磨自己吧。往后余生也不多了，一定要善待自己。

杨大姐说：

我现在觉得人过了60岁以后，最应该做的事就是吃好喝好睡好，这六个字虽然听着很俗，可你细品做起来真的很难。

夫妻俩只剩下一个人的时候，做到就更难了。吃喝都没啥滋味，睡觉凌晨三四点钟醒了就很难入睡了，夜晚的孤单不仅只是一个人，而是对疾病的恐慌，对每天是否能醒来的不确定性。

还好，我逐渐学会了善待自己。

现在我只要有空就买菜做饭，虽然做的不多也一般，但把做饭当成乐趣也是享受，一年四季我喜欢吃蔬菜，现在这个季节菜比较便宜一些，每天变着花样买，想吃啥做啥，不糊弄了。

善待自己

我喜欢吃肉，猪肉猪排骨都是我的最爱。告诉你老年人一定要多吃肉，可别听专家的说吃肉不好，那是忽悠人。老人造血功能下降了，吃肉能补充血红蛋白，补气血快，你看我现在每天吃点肉，这些年身体起码没什么毛病。

我给女儿看大了孩子，也没有啥心思了，现在我的任务照顾好自己就OK了，老了不给孩子添麻烦才好。

第二，静下来‬，以后不再操心了

杨大姐说，我以前为家庭可没少出力，这你们（指我和我老公）都是知道的，以前我那口子瘫痪在床十多年，你们都不知道我是怎么过来的。

那时候孩子还小，都是我一个人在支撑着这个家，说实话他最后的那几年我是希望他快点走的，白天黑夜我一个人伺候，吃的苦流的泪只有我自己知道，久病床前还无孝子呢，更何况夫妻，做到仁至义尽就不错了。

不过，他走了以后，我还是会想起过去的点点滴滴。

我给闺女看了有几年孩子，现在孩子大了我也终于彻底解脱了，以后不再为谁操心了，为自己操操心多活几年吧。

一个人，活得通透一些

第三，多攒钱，以后不给孩子添麻烦

杨大姐笑着说，听说今年又涨工资了你知道吗，上涨幅度3%，虽然一年比一年少，却也很有盼头，我今年能涨100多块钱，和你老公差不多，虽然不多但够花了。

我准备每天去开资，看看涨多少。

现在每个月工资3000多元，真的是很知足了，除了买菜做饭交水电燃气费啥的，再就是搭点人情，一个人足够花了。

老年人要攒点钱

大姐说：女人一定要经济独立，要有自己的养老金，像我这样只剩下一个人的时候还有底气。我现在每个月最少能结余1500左右，都攒起来。

老年人身体没有病其实就是攒钱了，你认同不？你看我平时很少有病，这一点挺欣慰的，我现在医保卡里还有些钱，看病也够用了。

老人如果每年攒个一两万，十年就是十多万，虽然钱不多，但是心里踏实，我从来不要孩子的钱，就一个女儿，她赚钱不少但很不容易。

人老了，活出最高的境界和质量就是不给孩子添麻烦。你看我现在每天都运动，这人呐不能闲下来，闲下来就会胡思乱想、就生病。

现在我每天有的是事情做，和老同学聚会聊天，上网看新闻，收拾家做饭，养花种菜，有时候还打打小麻将、和好朋友一起逛超市，有时候还会参加社区活动，闲了也会去闺女家看看帮帮忙，时间总是觉得不够用呢。

所以，一个人充实点精神好身体好。

我问她为啥不再找一个老伴呢？大姐说不找了，这个年龄再找不如自己过，我好不容易从照顾人的“苦海”里跳出来，不想再跳进去给自己找麻烦。

自己赚钱自己花不好么，干嘛找个人来约束自己呢，这个年龄外表可能看着挺好的，真的是说病就病了，他病了你能做到狠心不管啊，再说两家的孩子参与进来也麻烦。

我笑笑，说对对对。

母女之情

第四，心态好，以后每过一天都是赚的。

过去说人生70古来稀，虽然现在生活条件好了，可我还是觉得这话是真理。

现在的老年人活个80、90的是不少，可是咱们这一批老年人未必能活这么大岁数。

现在的老人一是独生子女老了没人来精心照顾，二是我们虽然生逢一个好时代，可你发现没，我们并没有上一辈人会养生，再说现在的养生“陷阱”很多，让人防不胜防，所以得病提前走的人不少。

大姐说，你看现在身边好多同龄人今天走一个明天走一个，不知不觉就走了差不多有三分之一了。70岁对于我们来说真的是个坎，只有心态好的人才能迈过去。

积极参加社区活动

不要给自己设置很多的条条框框了，不要觉得长辈能活90岁100岁自己也能，真未必，生活中白发人送黑发人的太多了。我们这些人都活得太累，因为我们有着难以放下的东西，比如责任心和孝心，心中牵挂的事情也太多。

大姐说，现在我是想开了，不再去想十年二十年以后的事情，只活在当下、珍惜现在。我最喜欢那些经典的名言警句，现在我有好几个群，每天早上会用这些学来的句子在群里问早安，刷存在感，我其实就是想告诉我的那些朋友们：我杨某某还活着，而且活得很好。

现在，我真是觉得每活一天都是赚到了，这辈子开开心心才是对自己最好的奖赏。

杨大姐这人能说会道，文化水平不高但给人感觉“境界”在，也有亲和力，比一般人活得通透。

一个人也要活出自我精彩

写在最后：

当老年人只剩下一个人的时候，一定要学会好好生活，不要感到迷茫孤独，调整好心态选择适合自己的生活。

1、在家里要注意防滑，穿防滑鞋子避免摔到无人知晓；

2、手机要随手携带，出现问题可以在第一时间拨打急救电话；急救药品也要随身携带；

3、吃药注意遵医嘱掌握好时间和剂量，不要随心所欲减少或增加，不要漏服，以免带来某些意外和伤害；

4、有老年慢病的人，注意预防各种并发症，否则到时需要人照顾自己也受罪；

5、吃饭尽量吃温热的，不要总是吃剩饭菜，过于节省也是极大的浪费；

6、要经常和孩子、亲人保持联系，有条件的老人家里最好让孩子给安装个监控，让孩子随时随地都能监测到你的生活动态，这样老年人独自生活的安全系数更高。

7、要学习一些防骗常识，不要因为缺少关爱去信任骗子，从而让自己的养老钱打了水漂，购买一大堆无用的所谓保健品还伤害了自己身体。

8、要做好随时入院治疗的准备，把需要的物品证件放在一个包或箱里，到时候可以争取到最佳急救的时间。

一个人也要活出精彩

生活依然美好

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