人的一生有大部分时间都是在睡眠度过的，一个良好的睡眠环境能够提升睡眠质量，只有休息好才能更有精力应对生活和工作，

我们平常也要注意卧室的卫生情况，像床单，被罩，枕套，都需要经常更换。

因为这些都是与皮肤直接接触的，使用时间久了上面会有人体代谢下来的皮屑角质，甚至还会有汗液、油脂浸染，导致床单脏兮兮的，还会发黄。

还有就是上面的螨虫，螨虫是以人体代谢下来的角质、皮屑为食大量繁殖的，虽然用肉眼看不见，但是螨虫的繁殖速度非常快，几天不清洗的床单上面可能已经爬满了成千上万只螨虫。

螨虫是人体皮肤的“头号杀手”，它会影响皮肤的免疫能力，甚至会导致皮肤过敏，瘙痒，泛红，长痘痘，如果你的皮肤总是莫名其妙的痒，前胸后背长了很多痘痘，那么很有可能是床单上面的螨虫造成的。

所以需要经常清洗床单被罩枕套，而科学分析，螨虫的繁殖高峰期是14天，所以我们只要在14天内清洗一次就可以了，如果本身爱出汗或者是男性油脂分泌过旺，尽量5~7天清洗，更换一次。

但是，

不要以为只要更换床单被套枕套就可以了，其实很多人都忽略了两个地方，甚至有的人从来都没有清洗过，提醒大家：只洗床单被罩，不做“这件事”，你的床永远都是脏的！

一定要清洗枕芯和床垫子！

枕芯太久不洗，真的很脏！

许多人只知道清洗枕套，但是没有清洗枕芯，其实我们平常头枕在枕头上，出的汗液、分泌的油脂，还有睡觉的时候躺下来的口水，都会透过枕头而直接浸染在枕芯里，

不管你使用的是什么枕头枕芯时间久了都会非常脏，所以一定要清洗枕芯。

枕头怎么洗？

01.荞麦枕头

如果你使用的是荞麦或者稻壳的枕头，那么需要定期将内部的荞麦填充物倒出来，放在阳光底下暴晒，暴晒不仅能去除螨虫，微生物还能减少异味，暴晒过后再重新填入枕头里。

02.化纤枕头

如果您使用的是化纤填充物，那么可以直接放入洗衣机当中清洗。

03.乳胶枕

如果使用的是乳胶枕，也是需要清洗的，不少人都认为乳胶枕不用洗，但实际上乳胶枕用久了也会有异味，滋生细菌，建议大家可以找一个大一点的盆，

把乳胶枕直接放入其中，然后用流水反复冲洗，轻轻按压将水挤出来就可以了，然后放在阴凉地方阴干。

床垫子也很脏！

除了枕头以外还有一个地方也非常脏，很多人都没有清洗，那就是床垫子从买回家的床垫子一直睡了好几年都没有清洗过，实际上床垫子使用时间久了上面不仅会滋生细菌，还有小孩的尿液，姨妈血，甚至宠物的尿渍。

不清洗床垫子不仅会产生异味，而且还会滋生细菌，对健康十分不利，所以告诉大家不要忽略床垫子的清洗，清洗床垫子可以找专业人士上门清洗，也可以自己参加动手。使用沙发清洁剂清洗表面的脏污。

也可以使用84消毒液和白醋，将白醋直接倒在抹布上，然后慢慢的将床垫子上面的脏污浸湿。

然后再把84消毒液放入水中稀释，将抹布放入水中浸湿之后拧干到微湿的状态，继续擦拭床垫子上面的脏污，反复擦拭，直到清洗干净，

清洗完之后没有太大的味道，通风一两天就可以了，清洗完的床垫子干干净净。

总结：

只知道清洗床单被罩枕套，而不清洗枕芯床垫子，你的床永远是脏的，会有螨虫滋生的细菌，虽然肉眼看不见，但是不利于卧室的卫生环境，也会间接危害身体健康，你做对了吗？