在中医理论中，脾胃被视为人体健康的基石，具有极其重要的地位。俗话说“脾胃好，百病消”，这并非空穴来风。脾胃的健康不仅关系到消化吸收，更影响着整体健康状态。

两个简单动作养护脾胃

1.八段锦中的单举手臂

八段锦中的单举手臂动作对调节脾胃非常有用。具体做法如下：

站好，两腿膝盖稍微弯曲，两只手掌心向上，捧在小腹前。

左手翻掌，往上举，右手翻掌向右胯的旁边下按。

两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开。

一次维持2秒即可，两手回到原来的状态，合于小腹前，全身放松。

一套完成后，换为右手来一遍，重复30次。

注意事项：手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松。这个动作通过拉伸和按摩脾胃经络，有助于促进气血循环，增强脾胃功能。

2.瑜伽中的猫牛式

猫牛式是一个源于瑜伽的动作，不仅能温柔地激活脊椎，还能按摩腹部器官，促进肠胃蠕动，帮助消化。具体做法如下：

跪在地上，双膝与髋关节同宽，双手与肩同宽，手掌贴地。

吸气时，慢慢凹下背部，抬头望向天空，腹部向下沉，感受脊椎的伸展和腹部的轻微挤压。

呼气时，拱起背部，头部自然垂下，眼睛看向膝盖，背部向上隆起，腹部向内收。

重复这个动作5-10次，缓慢而深长地呼吸，感受每一个动作与呼吸的配合。

这个动作通过模仿猫和牛的姿态，轻轻按摩到腹部的器官，有助于促进肠胃蠕动，改善脾胃功能。