秋意已暮，染尽霜华

万物静默，新冬将至

霜降，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天要开始了。

今天是2024年9月23日，农历九月廿一 ，甲辰年[龙]甲戌月 庚申日。

今日节气为霜降，霜降是天气渐冷、初霜出现的意思，这时的黄河流域一般出现初霜。

霜降时节，养生尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”。

但还有一说法，霜降是大凶之日。

“无春遇霜降，不死也够呛”，

“霜降三不防，来年住病房”。

这又是怎么一回事呢？听起来有点可怕。

霜降，很多人理解，霜降就是降霜，霜从天而降。

其实霜跟露水一样，都是地面上的水汽凝结而成。

《二十四节》中有“气肃而霜降，阴使凝也”，这里的肃，说的是肃杀之气。

《中医五行学》中，金生水，主收藏，秋季对应金，意味着阴冷肃杀。

霜降节气时，肃杀之气到了最旺盛的时候，这几天也是阴气最重的。

老一辈认为“孤阳不生，独阴不长”，霜降属于阴上加阴，因此故称凶日。

被认为霜降这天，对身体的伤害会是平日两倍。

上了年岁身体不太好的人，这时候要做好防护。

所以，霜降有三件事要防一防。

第一，要防寒保暖。

“寒露不算冷，霜降变了天”。

霜降过后，明显感觉到气温下降很快，在早晚气温低的时候，我们要注意保暖，特别是脚部和颈部的保暖。

老话说“风从颈入，寒从脚起”。

我们尽量做到白天不赤脚，晚上睡觉之前用热水泡脚，睡眠时不要露脚。

第二，防贼风。

常言道:“不怕狂风一片，就怕贼风一线”。

霜降后，人体阳气开始内敛，阴气渐生，这时候一定要小心贼风趁虚而入。

我们在野外时，要戴好口罩、帽子、围巾，防止不易察觉到的小风吹入身体，引发着凉感冒。

第三，防秋燥。

老话说“霜降时节露凝霜，口干舌燥口难消”。

今年是青龙无春年，霜降比往年更加干燥。

一冷一燥，对身体欠安的人来说是个严峻考验，尤其上了年纪的人，内里空虚，到了冬天就很容易中招。

《中医四时养生》中提到“春夏养阳，秋冬养阴”。

这时候，要改善自己的饮食，多吃一些滋阴润燥的食品。

那么我们吃哪些些食品呢？

第一，莲子。

俗话说“夏赏莲花，秋吃莲子”。

秋季是莲子成熟的季节，此时莲子最为鲜甜。

莲子不仅是碱性食物，富含微量元素，对人体很多益处，多吃莲子能使人降噪，让人心神安宁。

第二，百合。

百合含有丰富的矿物质，尤其含有b族和c族维生素，百合对皮肤有很好的保护作用。

第三，杏仁。

俗话说“日食杏仁七颗，一年无货无忧”。

《本草纲目》中杏仁被称为神仙之食，是皇宫贡品中的佳品。

传言，杨贵妃的肤若凝脂，就因为她爱吃杏仁有关。

杏仁能增强人的体能，杏仁钙含量是牛奶的六倍，铁含量是红色的20倍，尤其平时总感觉疲劳的人要多吃一些。

第四，茯苓。

老话讲“少吃鸡鸭，少吃糖，多吃茯苓和粗粮”。

茯苓能安神，特别是晚上睡觉不安稳的人，吃一些会改善睡眠。

在古代御膳房和民间富有人家，往往会用茯苓加上杏仁，怀山药，百合，莲子，茨实，葛根研磨成粉冲饮，在寒冷季节食用可以暖身。

第四，蔬菜水果多吃白萝卜，菠菜，秋梨。

那么霜降之后，我们忌吃什么食物呢？

第一，寒凉的食物。

如蔬菜沙拉、冷藏过的水果、凉菜。

第二，辛辣的食物。

辛辣的食物容易助长秋燥。

如辣椒、姜、蒜。

虽然这些都有暖身的功能，但吃多了，会引发身体不适，尤其胃不好的老年人更要少吃。

第三，油腻的食物。

油腻食物不好消化，还会增加患病风险，尤其会增加血管负担。所以天气寒冷后，油腻食物也要少吃。