人到中年以后，头发自然而然就会变白，但是为了让头发看起来更有精神，我们会用很多方法去对付它。比如说有些人经常去染头发，将头发白色染成黑色。

有人会在头发刚开始变白时，赶紧把白头发拔掉。但是既然白发已经产生了，那么证明它已经要

一、在营养和睡眠方面做到充足

相信大家也在日常生活中会看到这些现象，如果说经常睡眠不足的人，即使他还很年轻，也会生出几根白发。同样，在日常饮食中营养不均衡的人，白发也会过早生出。因为无论是睡眠还是吃饭，他们都有对于生发来说非常有益的因素在里面。比如说有些吃的东西中含有可以让头发变黑的一些物质。

同样的，经常保持充足的睡眠，我们的代谢水平才可以变好，同时，代谢水平也间接影响着头发的颜色。开始全方面变白了。那么，针对这种现象，我们要从何做起呢？

二、尽量让自己少生病，并且保持好的情绪

平时生活中，如果我们经常生气或者情绪不好的话，头发就会大把大把的掉，同样也会让头发缺失营养，逐渐变白。

那么既然如此，保持乐观的心情不止可以让身体越来越健康，还可以让我们的头发更加漂亮。如果生病的话，一些疾病也会逐渐的让身体的营养快速流失，白发逐渐变得越来越多。所以在平时，我们要关注自己身体的机能，不要让疾病找上门来

三、合理的去保护头发

有些时候单方面的不合理养护头发，也会造成头发缺失营养的情况。比如说洗头发太过频繁，就会伤害到毛囊。或者说，梳头的时候太过于用力，不只会损伤头发，还会伤害到我们的头皮层。

同时，在日常生活中也要少去一些尘埃过多的地方，如果太多灰尘进入到我们的毛囊里，也会让头发的生存空间变少。有时候，白天的紫外线也是伤害头发的凶手之一。因为紫外线长时间对头发以及头皮的照射，会导致我们的头发受损严重。不仅在平时，生活中我们要合理的养护头发，在日常生活中也要尽量避免长时间染发或者是烫发。因为无论是烫发还是染发，对于头发来说都有一定的损伤。

即使是理发师也会建议你不要在短时间内烫发或者是染发。如果不听劝的话，你会发现自己的头发变的干柴，容易发黄发白，并且有断裂的风险。

既然我们每个人都知道头发对于自己来说是重要的。要不然为什么那么多人没有了头发会非常伤心？既然如此，在平时生活中一定要注重对头发的保养。

平时多吃一些养发的东西，比如说黑芝麻等。同时，如果想要让自己的头发变得更好，要保持乐观的心情，经常运动。不要老是依赖染发膏给自己带来的假象，如果有了白发出现的现象也不要惊慌。

合理的去培养自己的一切，同时做好养生，我们的头发一定会尽可能延缓变白的时间。