冬天妈妈们最怕孩子生病了，但冬冬整个冬季学期都没感冒，冬冬妈说，这都要归功于3大类营养早餐，不但孩子吃完，全身都暖融融的，而且还能健脑益智，提升免疫力。
冬冬生病少了，这个冬天还意外地多长了5cm，妈妈别提多高兴了。
冬冬以前一到冬天就感冒发烧，整个学期，能上足一半都算是表现好的。因为生病多，孩子发育慢，个头也比同龄人矮一些，妈妈特别发愁，就想着怎么能让孩子少生病。
后来中医告诉冬冬妈，冬季养育孩子最重要的理念是“温热”，不但身上要保持温热，而且吃食要是热乎的，要能给孩子提供充足营养，不能因为饿，而变得手脚冰凉。
这一下子点醒了冬冬妈，冬冬在学校总是闹冷，一开始她以为是孩子穿少了，但增加衣物之后，孩子还是冷，尤其是上午第三四节课，孩子总是手脚冰凉，写字手都不听使唤。
经过跟中医的详细讨论，医生发现了问题所在：冬冬妈给孩子吃的早餐，太简单了，孩子运动量大，学习也消耗能量，一般上午第三节课开始，冬冬就有轻微的饿意，所以才会手脚冰凉。
医生建议冬冬妈冬季的早餐，一定要过给孩子吃得热热乎乎的，而且要提供足够的营养和能量，推荐多吃下面3类营养早餐。
1、粥类或汤类早餐冬冬妈常给孩子做：芙蓉汤、红豆圆子粥、开胃酸辣汤、虾滑冬瓜汤、豆腐脑、裙带菜豆腐汤，这类早餐特别适合冬天，孩子喝上一大碗全身都是暖洋洋的，而且营养丰富且均衡，能促进食欲，健脑益智，促进发育，提升免疫力，关键是冬冬都特别爱吃。
红豆圆子粥
2、富含蛋白质的花样主食比如肉松火腿手抓饼、虾仁煎饺、牛油果金枪鱼三明治、口蘑菠菜蛋饼，芝士厚蛋烧，拇指生煎，这些主食不光有碳水化合物，也同时含有大量优质蛋白质，和新鲜蔬菜，能给孩子提升丰富的营养，促进大脑发育，促进胃肠蠕动，增加抵抗力，让孩子精神饱满。
虾仁煎饺
3、水果坚果乳制品孩子的生长需要大量维生素、矿物质和钙质，冬冬所在的学校不允许自己带食物、水果去学校，所以迫不得已，冬冬妈只能是在早餐和晚餐给孩子增加这方面的摄入，而且医生也提示，晚餐不要吃太饱，睡前不要喝奶。所以早餐的任务就更重了。
蓝莓酸奶
很多家长担心，这么多孩子能吃得完么？冬冬妈分享说，食物重在多样化，每一样都吃一两口就行，不用总量太多，半杯自家做的酸奶，加上几颗蓝莓，几乎不占肚子，孩子好接受。
医生建议，有条件的家庭，最好是一顿饭让孩子吃够6种食物，均衡搭配，营养丰富，这样才能改善体质，帮孩子少生病，长更高。
冬冬妈做的这些花样早餐，都是从医生推荐的这本《家有小学生的营养早餐》之中学来的，我自己也用了两年多，现在真的是离不开了。
《家有小学生的营养早餐》实拍图
翻开书直接按照自己目前最想改善的问题，找到相应的早餐，给孩子做就行了，特别简单方便。比如：孩子早上没胃口怎么办？想帮孩子提高成绩吃什么？想让孩子长高怎么吃早餐？想提高免疫力，让孩子少生病，应该做什么吃？书里面都有详细的知识讲解。
《家有小学生的营养早餐》实拍图
推荐的营养早餐，每一道都有详细的做法，还有美味秘诀和营养分析，让妈妈们心明眼亮，配合视频，厨房小白也能轻松上手，106款营养早餐，换着花样给孩子做，让孩子更健康，更聪明，长更高。
《家有小学生的营养早餐》实拍图
《家有小学生的营养早餐》实拍图
熟练之后，还可以根据书上的原理，结合孩子的口味，自创很多新早餐，如果冬天怕冷，早上起不来，书中还教会你，如何提高效率，每天只要早起15分钟，就能为孩子准备一套营养均衡的早餐，真是太实用了。
《家有小学生的营养早餐》实拍图
如果您也想帮孩子提升免疫力，冬季少生病，那就赶紧点击下方链接，照着学习起来吧，冬季早晨给孩子做点好吃的，孩子全天幸福感满满。
《家有小学生的营养早餐》实拍图
我是@蓁蓁心理抚养，欢迎关注，了解更多家庭教育干货。
部分图片来源于网络，如侵立删。
