多动孩子如何顺利开学？

寒假还有一个多星期就要结束了。不少孩子都说这次的寒假太短了，一眨眼又要上学。返校上课能让孩子跟着同学进步、参加活动调节心情，但有些娃在家待久了整个人蔫蔫的，作息混乱还害怕开学。

其实，孩子们最愁三件事：怕和同学生疏、网课躺平跟不上、和爸妈说焦虑反被骂偷懒；家长也头疼——娃听到开学就心慌熬夜补作业、暴躁厌学甚至摆烂不上网课。其实开学闹情绪挺正常。

但要是孩子整天叹气、失眠暴食、学习经常走神，或说“活着没意思”，千万别急着数落！这时候得耐心听听他们的烦恼，帮孩子慢慢找回上学节奏，毕竟从“宅家模式”切回“上学模式”真的需要时间。尤其是从春节的“团聚玩乐状态”切换到“认真学习状态”，不仅心态上要调整，生活习惯更需要改变。

通常情况下，孩子对开学的焦虑有4种。

4种“开学焦虑症”

1.懊悔自责型

很多娃特别是初三高二的，特别容易懊悔自责——要么嫌自己吃太多变胖了，要么恨自己没按计划学习。

就像那个假期第一天立flag要逆袭，结果开学才发现计划全泡汤的孩子，现在该多慌多没信心啊！这时候千万别数落孩子"早跟你说不听，活该来不及"，这只会让他们更崩溃。

试试这两招：先让孩子明白完美执行计划的是神仙，咱们普通人做到80%就算成功，下次比这次强就行；再教孩子别总盯着过去的坑，把心思放在眼前的事上，比如手头的作业、预习的新课，专注当下反而能静下心来。

2.学习困难型

放假期间很多学习动力不足的娃，基本都在"打鸡血五分钟，躺平两小时"的状态里打转——前一秒刚跟家长老师拍胸脯保证，后一秒就眼皮打架、作业本都不想碰。

这种成长必经的"仰卧起坐式学习"模式，特别容易让孩子陷入"开学恐惧症"：怕被老师骂、怕作业写不完、怕自己变成吊车尾......这时候千万别吼骂！

这些虽然能让孩子暂时动起来，但会让他们越来越讨厌学习。最重要的是让孩子知道：过去摆烂不丢人，现在大家都是在“同一起跑线”上！

3.作息紊乱型

有些孩子快开学了，仍保持着放假状态：熬夜赖床、沉迷游戏等；建议用三个方法帮孩子"收心"。

开学仪式感准备新文具、校服，或用蛋糕庆祝"云开学"，通过具体行动让孩子感受到新学期已至。

倒计时调作息提前3-5天模拟上学作息：固定起床/睡觉时间、按课表安排学习，像调时差一样适应校园生物钟。

打造学习氛围整理书桌、收起玩具，用上下课铃声软件营造真实课堂环境，避免孩子随意切换娱乐页面。

4.沉迷网络型

放假期间，孩子们有了更多的时间上网打游戏，可能会产生对手机的依赖，从而对很多需要意志力的事没了意志力与积极性，自然对开学提不起兴趣。

因此，家长们可以营造认真工作学习的家庭氛围，让孩子感觉假期已经渐渐远离；逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，和孩子协商一个合理的娱乐时间；以陪伴孩子谈心、运动、劳动来替代孩子空虚无聊的时间，防止孩子心理疲劳或觉得枯燥孤独。

在电子产品使用方面，切忌一刀切立即断绝网络，要循序渐进来引导孩子慢慢减少使用手机等电子产品的时间。如果真的存在网络依赖，就需要专业的心理治疗。

温馨提示

临近开学孩子可能会因为假期切换到上学而感到焦虑、迷茫，尤其是有多动、学习困难的孩子。如果发现孩子的状态无法顺利切换，甚至出现了比较严重的情绪、心理问题，则一定要及时到儿童专科医院做检查评估。