中医认为肾虚也会影响睡眠，而肾虚主要分肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾阴阳两虚。

　　首先是肾气虚的女性，她们睡觉的时候容易尿频尿急，晚上起夜多，睡眠质量差，睡醒以后还会感觉乏力，和没睡一样。

　　那肾气虚的女性该如何调理呢？首先要动起来，运动会生阳气，人的阳气充足了，气虚跟着也会好。另外可以吃一些补益肾气的食物，如海参、乌鸡、桂圆、莲子、芡实等，都有补肾气、收涩的作用。

　　如果通过日常的调理没有得到改善，就需要借助药物治疗。可以在医生的指导下使用金匮肾气丸、左、右归丸等。

　　其次是肾阳虚的女性，她们的手脚经常是冰凉的，主要是因为肾阳的温蓄能力太差，就是晚上躺在被窝里半天也捂不热。

　　那该如何调理呢？和肾气虚一样，需要你先动起来，把阳气提起来，四肢就会慢慢变暖。饮食上可以吃一些温阳散寒的食物，如鸡肉、鸽子、牛肉、羊肉、黑木耳等。

　　如果通过日常的调理没有得到改善，就需要借助药物治疗。在医生的指导下使用金匮肾气丸、桂附地黄丸等。

　　再就是肾阴虚的女性，她们睡觉的时候两只手、两个脚，包括心口会有发热的现象，还会潮热、盗汗，被子经常搞得湿哒哒的。有的人甚至晚上一闭眼，耳朵里还会有蝉叫声，吵得根本睡不着，导致早上起来感觉腰酸腿软，没精打采的。

　　那该如何调理呢？晚上可以适当泡脚，促进血液循环。白天可以做一些有氧运动，如慢跑、瑜伽等。还可以吃一些滋阴的食物，如枸杞、百合、桑葚等，但是辛辣刺激、燥热的食物就不要再吃了，小心病情加重。最后还要注意同房次数。

　　如果通过日常的调理没有得到改善，就需要借助药物治疗。在医生的指导下使用左归丸、六味地黄丸等。

　　最后是肾阴阳两虚的女性，她们晚上睡觉时，可能会同时存在肾阳虚和肾阴虚的症状。如果你发现自己既有肾阳虚的症状也有肾阴虚的症状，那就很可能是肾阴阳两虚了。

　　那该如何调理呢？饮食上可以吃一些黑米、枸杞、韭菜、山药等食物，平时注意多休息，不要过度劳累，更不要频繁的性生活。

　　如果通过日常的调理没有得到改善，就需要借助药物治疗。在医生的指导下使用金匮肾气丸、济生肾气丸等。

　　不管你属于肾虚中的哪一种，可以先通过饮食和生活方式的改变来进行调理。在调理不见效的情况下，再采取药物治疗。

　　但是我提醒大家一句，任何中成药服用前一定要先咨询医生，再买来吃，万一买的不对你的症，身体不会见好，钱也就白花了！

　　我是肾病科黄主任，治肾病友40多年的临床经验，非常愿意和大家分享一些肾病知识，如果大家有想问的，都可以给我说。