午睡古已有之，刘备三顾茅庐，不是正赶上诸葛亮睡午觉吗？特别是夏季昼长夜短，夜间闷热，更易造成睡眠不足，从而导致神经内分泌调整障碍及免疫功能低下，以致健康难保，而午睡正可弥补夜里睡眠之不足。

人在一天之中有两个睡眠峰期，第一个峰期为午夜23点至凌晨1点，即子时，此时阳生；第二个峰期为中午12~13点，即午时，此时阴生。阴气、阳气都是维持生命的重要之气，顺应生物钟的睡眠峰期适时而眠，人才会神清气爽，精力充沛。

有句俗话叫“午间一刻寐，好比一夜睡”。午睡是保证人体精力旺盛的一种很好的方式。不少人，尤其是脑力劳动者都能体会到，午睡后工作效率会大大提高。国外有资料证明，在一些有午睡习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。这与午睡能使心血管系统舒缓，使人体肾张度降低有关，所以，有人把午睡比喻为最佳的“健康充电”，这是很有道理的。

美国哈佛大学几位心理学家进行的一项研究显示。午间小睡可以提神醒脑，效果相当于一整夜八小时的睡眠。因此，为了你的工作效率与你的身体健康，请君别忽视了午睡。

1、每天午睡30分钟为好，可使冠心病的发病率减少30%。夏日午睡还可解除大脑供血不足而产生的疲劳，老年人尤为如此。

2、吃过午饭后不要马上午睡，应该在休息20~30分钟后，待饱胀感有所消除后再午睡。如果睡眠不当，贪图一时凉快，当风呼呼大睡，很容易生病。顶风睡，醒后头昏脑涨；蹬风睡，风寒足下起；露腹睡，腹部感受风寒，这并不只见于冬天，更多见于夏季。冷风侵袭，可见肚腹疼痛难忍，上吐下泻，因此，夏季午睡时要注意腹部的保暖。自古至今，中国人有穿“兜肚”的习惯，以此来避免腹部受凉，是很有科学道理的。

3、午睡也要有良好的体位,采用坐着打盹的方式来代替午睡，不利于身体消除疲劳。因为人体处于睡眠状态时,全身肌肉松弛,而液循环减慢,头部供血相对减少,使人醒后易出现头晕、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。再有,中午伏案休息,醒后往往出现暂时性的视力模糊,因为伏案睡觉会压迫眼球,造成眼压过高,倘若每天如此,会使眼球肿胀,眼轴距增大,易形成近视。所以午睡应躺在床上,才能使身心都能得到放松。

最后还要注意一点，午睡虽有益，但并非人人皆宜，如肥胖的老年人，血压很低的人，血液循环系统有严重障碍的人。因为午饭后胃肠因消化食物需要增加血液供应，大脑会出现相对供血不足，血压下降，如果在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而引起身体的不适感。

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