近年来，“肠息肉”这个疾病在我们周围也是越来越多了，由于肠癌的发病率同样呈现出明显升高的趋势。结合肠息肉与肠癌的发生之间还存在着一定的关系，如此，在很多的时候，总会有很多患者会直接询问我们：

“为什么我会出现肠息肉”

“出现了肠息肉以后，我该在饮食上注意什么”

“吃什么样的饮食会使得肠息肉消失”......

说到肠息肉，主要是肠道内一种良性病变，在临床上多数情况下没有任何的临床症状，即便如此，肠息肉也是临床上最不容被忽视的问题，主要原因在于其具有恶变的机会。预防和控制肠道息肉的发生、发展，维护肠道健康就成为肠癌预防的大事。肠道既然属于消化系统的重要组成，那么通过饮食的模式是否可以让我们远离肠道息肉的发生呢。

在日常的饮食中，某些食物中的成分可能会刺激肠道内壁，导致息肉的生长。不健康的饮食习惯也可能导致肠道炎症和肠道细胞异常增生，从而增加肠道息肉的风险。部分饮食也会成为增加肠道息肉的主要原因和诱发性因素。

高脂肪食物。油炸食品、快餐、糕点等食物都是餐桌上的美食，但是，这些食物同时也是增加肠道息肉风险的主要原因。由于高脂肪食物中的饱和脂肪居于主要部分，可以刺激肠道内壁细胞增殖，导致息肉形成。此外，高脂肪食物还可能进一步促进肠道炎症和细胞的异常增生，这也是肠息肉的高发风险因素。

加工肉类。香肠、热狗、腌肉、腊肉等加工肉类中含有大量的硝酸盐、亚硝酸盐等化学物质。这些物质都会在肠道内转化为致癌物质，从而增加肠道息肉、肠癌疾病的发生风险。此外，加工肉类中还含有细菌、寄生虫等有害物质，这些也是对肠道健康产生风险的主要原因。

红肉。我们所说的红肉主要是指牛肉、羊肉、猪肉等，其中含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸。摄入过多的红肉是增加肠道息肉的重要风险。红肉中存在的铁质成分也是可以在肠道内发生致癌物质转化的重要内容，如此则增加机体罹患肠癌疾病的发生风险。

肠道息肉的发生既然与我们的饮食直接相关，那么，我们是否也可以通过饮食的方式直接达到预防肠道息肉的目的呢，答案当然是肯定的。在临床上，只要我们采取科学、健康的饮食习惯，也是完全可以达到预防肠道息肉发生、发展的目的。

多吃新鲜蔬菜、水果。新鲜蔬菜、水果中富含有膳食纤维、维生素等营养成分，可以促进清除肠道内的废物、毒素，维持肠道菌群平衡，从而降低肠道息肉的风险。新鲜的果蔬也是维护机体免疫系统功能的重要因素。

减少高脂肪食物的摄入。

高脂肪食物是导致肠道息肉的主要原因之一。饮食中需要减少油炸食品、快餐、糕点的摄入，避免使用动物油、黄油等高脂肪油，适当增加低脂肪、高蛋白质的食物，如鱼肉、鸡胸肉、豆类自然是不错的选择。

减少过多摄入加工肉类。加工肉类、红肉都是导致肠道息肉发生风险的因素，在避免摄入的基础上，还需要选择瘦肉、鸡蛋、鸡肉、虾肉健康食品，适量多吃白肉和豆制品等也是低胆固醇食物的有效选择。

保持充足的饮水量。保持充足的饮水量可以帮助肠道清除有害的垃圾，维持正常的肠道菌群。建议每天至少喝8杯水。另外，还可以适当饮用有益于健康的茶水，如绿茶、菊花茶等。

坚持适当的运动和体育锻炼。适当运动可以帮助提高身体的代谢水平，增强身体的抵抗力。科学、适当、有效的中等强度有氧运动，如快走、游泳、跑步等也是提高机体免疫，增强机体抵抗作用的有效保证。