为了心理健康,让我们一起“发脾气”!

湖南康达精神卫生中心 2024-10-23 10:09:12

“TA是一个情绪稳定的人”这句话我们常用来夸赞那些成熟、理智的人,仿佛处变不惊、临危不乱、遇到什么事情都能认真分析才是值得推崇的。

在这样的语言环境下,“情绪稳定”已经成了一种社交礼节,我们会自觉地在外人面前控制自己的情绪,用理智告诫自己不要发脾气,凡事能忍三分就忍三分。

殊不知,多少情绪问题都是这样忍出来的!遇到让自己不爽的事情,如果不将真实的情绪向外发泄出来,那势必就会向内消耗自己,对自己的心理产生损伤,久而久之就催生出了情绪问题、心理问题,甚至精神问题。

因此,为了自己的身心健康,让我们一起“发脾气”!当然,这里的发脾气不是让你无缘无故撒泼骂人,而是鼓励大家将自己真实的情绪表现出来,不要憋在心里。

发泄情绪是能让人爽的,有大量的心理学研究证明,将情绪表达、释放出来,远比将其压抑更有利于心理健康。从我们的实际生活也能感受到,发完脾气以后整个人会感觉神清气爽,仿佛将一些无形的脏东西都吐了出来,远比憋着让人舒服。

发泄情绪也是能增进沟通的,我们通常认知中的沟通是指双方心平气和地坐下进行交谈,但这只是语言层面上的,它不够直观。只要是有原因的、有逻辑的发脾气,对方是能从中直观地感受到你的态度的,这远比言语的沟通更有效。

这样一来,不仅不会破坏关系,还会增进彼此之间的了解。现实中有多少看起来从来不吵架、不红脸的亲密关系突然分崩离析,其原因很大程度就是其中一方,或者双方都为了“怕伤害感情”而隐藏了真实的情绪,进而演化成长久的冷战和冷暴力。

发泄情绪还有益身体健康,研究表明,长期压抑痛苦的情感可能导致“躯体化”,也即情绪和压力通过身体的不适表现出来,比如头疼、胃痛等。因此,及时将情绪发泄出来,不让其在体内堆积,也是我们对身体健康负责。

说了这么多,想必大家已经知道发泄情绪的好处了,但还要提醒的一点是,发泄情绪不是“胡乱发脾气”,而是要建立在自己确实被惹到了、心里很憋屈的前提下。

由此,我们可以引入对“情绪稳定”的另一种更适合的解读:那就是我的情绪不是永远不变的,而是有规律可循的,你对我好,我自然对你好;你对我客气,我自然对你客气;你要是惹火了我,那我就是会发脾气的!

所以,情绪稳定其实不是不发脾气,而是不乱发脾气。也不要担心身边的人会因为你的生气、悲伤等情绪而远离你,只要你的情绪发泄是有原因的,是人之常情,那些爱你的人自然会理解你。而那些因此会远离的人,本就不值得你去交际,没必要为了这些不值得的人伤害自己!

因此,将真实的感情宣泄出来,该发脾气的时候就发脾气,让我们一起做不内耗的自己!

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