一年一度的高温季节，你的水杯准备好了吗？

到了夏天，在高温和出汗的影响下，人们对水的需求量增大。只是，很多人每天都在喝水，却没有喝对，这才是最可怕的。

先来说说喝水，为什么那么重要

夏天多喝水，有排除身体废物的作用，让身体变得更干净、更健康。当充足的水分进入身体后，会溶解体内的垃圾和毒素，将它们以汗液、尿液的方式排出体外。

夏天温度太高，从内而外都觉得燥热，而喝水有维持体温的作用。多喝水，尤其是白开水，可以带走身体内多余的热量，让身体的燥热感不断消失。

最重要的是，喝水能起到润滑的作用，减少身体、皮肤等部位的干燥感。当身体缺水的时候，皮肤就容易干燥、起皮。

再来说说喝水的小技巧，科学饮水很重要

1、量身定制饮水量

喝水，不是越多越好，这一点要注意。关于喝水量，是根据个人的体重、习惯、活动量和环境等因素决定的。

成年人，每天的饮水量保持在2L左右就好。要是在高温环境下工作，或者从事体力劳动者，平时出汗比较严重的话，就得要适量提高饮水量，避免脱水。

2、分时段饮水

口渴，说明身体已经处于缺水状态！若此时喝水的话，有些为时已晚，缺水的伤害已经形成。

所以，要养成分时间段主动喝水的习惯。晨起后、产前产后、睡前，所有闲下来的时候，都可以主动去喝水。特别是晨起后，空腹一杯温水有助于清理肠道垃圾。

3、选择合适的饮水方式

小口慢饮，是最佳的喝水方式。很多人习惯大口“咕咚咕咚”饮水，这是不对的，不仅无法给身体快速补水，而且还可能增加身体负担，适得其反。

喝水的目的，是为了给身体补水，而小口满饮有助于身体逐渐吸收这些水分。最好，能多喝一些温开水，更利于身体健康，也更容易被吸收。

最后说说喝水的误区，别中招了

误区一：饮料，不是水

直到现在，还有人把水和饮料相提并论。想澄清一下：水和饮料，真的是两种不同的物品，别再混淆了！凉白开质地干净，而饮料中有很多添加剂，尤其是冰镇的碳酸饮料，危害更多。

误区二：大量喝水，能减肥

夏天，是“露肉”的季节，喜欢的短裙、短裤都想穿在身上。所以夏天减肥的心思，比以往任何时候都要强烈，很多人开始大量喝水，以为可以加速身体代谢，消耗身体脂肪，让自己快速瘦下来。其实，喝水不能减肥，反而还可能会水中毒。

结语：

喝水，看似是很平常、很普通的一件事情。可实际上，里面蕴含着很多健康知识。既然每天都要喝水，那大家一定要喝对了，千万别拿自己的健康开玩笑。只有喝对了，才能享受到喝水带来的健康益处。