春暖花开、阳光明媚预示着春天已经到来，最近的朋友圈晒的都是外出郊游野餐。然而春季天气温差变大，日常也要注意添减衣物，季节交替时是最容易引起感冒的时候，寒冷的冬季会“阻止”人们外出锻炼，春天则是外出活动的最佳季节，不少中老年人已经开始早晚锻炼，用来增强自身的抵抗力和免疫力。

而我们不仅要在运动方面着手，在食补方面也需要补充人体所需要的维生素，养成良好的饮食习惯。

今天向大家推荐一个特别简单的养生方法，那就是踮脚，相信每个人都会踮脚。所谓的踮脚就是：前脚掌着地，后脚跟提起，上下浮动，脚后跟不着地。每天坚持踮脚10分钟，你会收获许多好处。

1.改善腿部疾病

许多上班族常年在电脑面前办公，长时间处于久坐的状态下，严格来说，人体长时间站立或者坐着，都不利于人体腿部血液的循环，比较熟悉的静脉曲张疾病，就是由于腿部血液循环不畅而导致的，血液循环通畅会减少疾病的发生，而血液循环受阻，腿部疾病也会相继而出。

在日常工作中，没有时间进行运动，不妨尝试下踮脚，踮脚的这个动作对运动场地没有要求，只要有时间就可以多进行踮脚运动，不仅可以增强腿部肌肉的发达，而且还可以达到瘦腿的效果，更加有效地预防腿部疾病的发生。

2.预防腰部疼痛

长时间站立或者长时间坐立都会引起身体产生不适感，上班族经过一天繁忙的工作，经常感到自己的身体被“掏空了”，腰酸背痛的情况已经是家常便饭了，而不正确的站姿或者坐姿是导致腰酸背痛的主要原因。

根据实验研究发现，踮脚可以适当地缓解腰酸背痛的症状，坚持每天运动，可以减轻身体的疲劳感，使得身心都更加愉快，所以，一旦感到身体疲劳，不妨站起来，踮踮脚，活动一下身体的各个关节，防止出现腰酸背痛的感觉。

3.减少颈椎病发生

颈椎病的患病人群如今已逐渐偏向年轻化，据相关调查发现：职场白领患颈椎病的人数逐年增加。众所周知，职场白领的工作性质，多是在电脑前办公，长时间保持同一动作姿势，增加了颈椎病发生的几率。

需要注意的是，千万不能小瞧颈椎病，严重的颈椎病会压迫人体血管神经，四肢无法动弹，不论是工作中还是生活中，预防颈椎病，都可以采取踮脚的方法，或者是打羽毛球等方式，都是可以有效预防颈椎病的发生的，前期踮脚时，可以采取扶住扶手的方法，经常练习，身体适应以后就可以独自练习锻炼，身体会越来越健康。

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