作者：艾闻（情感自媒体人）

当你知道对方背叛自己的那一刻，如何形容你当下的感受都不为过，大概，这个时候的你，可能是这辈子，遭受所有负面情绪最大程度地侵蚀。

所以，其实如何处理这件事情，你当下并不需要去做什么决定，也无法作出任何决定，当下的你，首先是要处理情绪，只有你有能力控制情绪，才能让自己冷静下来，继而才能够作出理智的决定，切记：

情绪之下，所有的决定都是非理性的；所有的决定都是被掩盖真实的。

很多人遭遇背叛的当下，为了应对情绪的肆虐，或采取一些言行，比如立马提离婚，用言语羞辱对方，把对方背叛的事情告知家人或朋友，直接找第三者等等。客观而言，做这些事情都没什么问题，但，你得先看看，自己这分钟是不是情绪平稳，是不是理性之下所为；如果是被情绪控制，那么，这个阶段，首要的任务，是让自己学会平静下来。

事实上，在应对感情背叛这件事情上，学会与情绪共处，或者说，学会控制情绪，是最为重要的功课。这门功课如果学会了，那么，不单是有助于自己冷静处理后续，更有助于自己将来面对任何风风雨雨。

因为，在今后漫长的人生中，我们还将会遭遇到很多情绪失控的节点，无论分手与否，如果没有学会控制情绪，自己的往后余生，可能都会被情绪这个恶魔所控制，令你痛不欲生。

当情绪来袭的时候，你会感到愤怒、沮丧、消极悲观，你变得不可理喻，歇斯底里，你可能就像那种双向人格障碍一样，一会抑郁，一会疯癫，你都无法面对自己……

无论你这分钟的反应和表现是什么，请记住，这些都是正常的，你并不是得了什么精神病，而是因为，你遭受了巨大的刺激，遭受了巨大的伤害，这些情绪就像你生病了会咳嗽、会发烧、会各种不适一样。

所以，当情绪来临的时候，首先要学会接纳情绪，告诉自己，自己当下的不开心、痛苦、疯狂等等，都是正常的。

不要试图跟情绪做任何对抗，也就是不要指望用什么方法分秒之间就能让情绪烟消云散，这是完全不可能的，你越是着急摆脱情绪，情绪就会越是加重，就像套在脖子上的绳索，越是挣扎，勒得越紧。

也不要尝试用不健康的方式去解决情绪问题，很多人这个时候，最常见的方式，是会把情绪冲着背叛者，或者是第三者，事实上，就像你把对方暴打一顿，你这分钟解气了，下分钟情绪又起来了，总不至于一直用这样的方式去解决自己的情绪问题。

所以，结合以上两个方面，正确的方式是：

先接纳自己的情绪，然后告诉自己，这些情绪的出现都是正常的，不是自己不正常；然后要相信，这样的情绪状态，只要自己处理得当，很快就会过去，对自己的影响也会越来越弱——这是一个反复练习的过程，最终，你才能在情绪袭来的时候，用最快的时间让自己平静下来，让情绪穿透自己而过，情绪对自己的影响，无论是频次还是程度，才能逐渐减轻。

在面对情绪的时候，有一些比较实用的方法，大家可以参考：

首先，是学会分心——当你陷入情绪泥沼的时候，千万一定要让自己清醒过来，不要让情绪控制自己，很多人错误的做法是，他们一直让自己处于情绪当中，越陷越深，甚至很多人有情绪自虐的倾向，这些都是加重伤害自己的行为。

这个时候，要找到一些事情，让自己分心，其实情绪的峰值也就是几分钟的事情，熬过这几分钟，情绪就会慢慢过去，这分钟控制自己，做点其它的事情分心，过了几分钟，你便会发现，自己的状况好很多了，没有刚才那么糟糕难受了。

其次，是要学会用正能量带动自己——也就是学会劝自己。情绪都是一些负能量，对抗它们的最好方式，就是给自己输入正能量，这个时候，无论是鼓励自己、宽慰自己、还是开解自己，等等，都是给自己注入正能量。

比如，我没有错，错的是别人，我只是碰到了人生的一个坎，我相信自己能熬过去；我现在处于的，就是黎明前的黑暗阶段，坚持过去就是光明；遭遇背叛也没有什么大不了的，那么多人都有着同样的经历，他们很多人也都已经走出来了，而且很多人变得更加优秀，活得更加幸福（这是事实，绝非阿Q精神），等等。

总之，这个时候，你的思维需要转变，怎么想、怎么做，能够让自己心情好一些就怎么想怎么做，怎么想会让自己心情糟糕透顶就喊停，比如想着自己怎么命这么不好，是不是这辈子每天都这样暗无天日了，是不是这个问题就是无解了，想到离婚，想到孩子，想到一个人孤独终老等等……如果你一直这么想，你会越加恐惧，越加心烦意乱，关键是，你永远也没有去真正解决问题！

所以，让自己平静，是遭遇背叛之后首先要学会的功课。等你感觉到，自己就算想起这件事情，也还是情绪平稳的时候，下一步，就是该认真考虑这段关系，到底还要不要继续，或者说，如何处理后续的时候了。