谷雨是春季的最后一个节气，此时正值仲春与暮春交替之际，气候特点鲜明，主要表现为气温回升加快、降水显著增多、湿度攀升，同时也伴随着一些典型的物候现象。

谷雨时节，

民间流传着

许多与祈福、农耕、养生相关的习俗，

既蕴含传统文化智慧，

也体现了对自然规律的顺应。

谷雨传统习俗

走谷雨

年轻女性结伴到田间郊游，或探亲访友，俗称“走谷雨”。古时认为“走谷雨”能驱邪避病，也有祈求姻缘的浪漫色彩。

祭海祈福

中国沿海地区的渔民会在谷雨举行“海祭”，向海神献祭三牲、酒水，挂红绸鸣鞭炮，祈求出海平安、鱼虾满仓。

赏牡丹

谷雨前后正值牡丹盛开，洛阳、菏泽等地举办“牡丹节”，民间有“谷雨三朝看牡丹”的俗语。牡丹也被称为“谷雨花”，象征富贵吉祥，赏花之余吟诗作画，雅趣十足。

饮茶祛湿

民间素有“谷雨饮茶祛湿”的习俗，而古人祛湿养生，讲究“顺应天时，以食养人”。其中，赤小豆、薏苡仁、芡实等三味中药的祛湿效果尤为显著，如以此为本进行调理，则可以茶载方，以方养人，助您轻松应对谷雨湿气。

中医认为，“湿为阴邪，易阻滞气机”，若体内湿气过重，不仅影响脾胃运化，还可能为夏季暑热埋下隐患。因此，谷雨时节祛湿健脾，正是为健康打下坚实基础的关键一步。

历史

为了寻找纯正的中药材，我们来到了百年老字号—徐重道。

徐重道为上海药房股份有限公司所拥有的品牌，由浙江慈溪人徐之萱先生于1920年创立，是当时上海滩四大国药品牌之一。

如今，作为公司持有的天然中药及参茸保健产品的注册品牌，公司坚持守正创新，弘扬传承“扬国药精华、传本草功效”的经营理念和文化内涵，也积极以“老品牌引领新时尚”推陈出新，致力于服务“大健康”，注重“保健、养生、健康”的理念普及，形成了中药饮片、参茸补品、精制饮片、日常保健等系列养生产品。作为上海本土百年老品牌，深受市民百姓青睐。

操作

在上海药房德庆堂店的配药间内，中药师正在中药柜前寻找有祛湿功效的几味中药。

在中药师的一番熟练操作下，最终选取了赤小豆、薏苡仁、芡实等三味中药。

芡实，性平，味甘涩；归脾、肾经。有祛湿止带、益肾固精、补脾止泻、收敛固摄的功效。

薏苡仁，性微寒，味甘淡；归脾、胃、肺经。有祛湿消肿、健脾止泻、清热排脓、美白养颜的功效。赤小豆，性平，味甘酸；归心、小肠经。有利水祛湿、解毒排脓、健脾养心的功效。

经这三味中药调制而成的药包，每日一包，煎煮20~30分钟即可饮用。在谷雨时节前后饮用，对于湿气较重，肠胃不好的人群有着祛湿、排毒、利尿的功效。

此外，你也可以在老字号蔡同德堂选购一些地道的新会陈皮，它具有理气健脾，燥湿化痰的功效；黄隆泰的龙井茶在谷雨期间饮用则有着清火、辟邪、明目的功效。

当然，

要想在谷雨时节

达到事半功倍的祛湿功效，

还需要内外兼修，远离湿气。

饮食方面少食生冷油腻，多吃山药、冬瓜等健脾利湿食材；避免久居潮湿环境，适当运动助排汗；春末易肝郁，可饮玫瑰花茶疏肝解郁。

值此谷雨时节，以三味中药材温润祛湿，呼应传统养生之道，助您扫除湿气困扰，以清爽体魄迎接夏日的蓬勃生机。

记者 / 张益 陈露

编辑 / 孙超慧

图片 / 张益 陈露

视频 / 张益 陈露

制图 / 蔡嵩麟

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