张大爷最近十分的苦恼，因为一个食物，他和家里人爆发了激烈的争吵。
“你不要再吃橙子了，橙子是高血脂的“催命符”，你不能吃它的”。
“哪有这个说法，我就吃橙子补充一下维生素，怎么还和“催命符”扯上关系了，难道我连个水果都不能吃了吗？”
那么高血脂的人究竟能不能吃橙子呢？这就要从高血脂患者的禁忌：糖分开始说起了。
一、为什么会有高血脂所谓的高血脂，主要说血液里面的甘油三酯和胆固醇数值明显高于正常数值，因为高血脂不会直接危害生命，因此被很多人所忽略。
那么高血脂对人体有多大的伤害呢？
在血脂长时间较高的情况下，主要会引发三个疾病，分别是急性胰腺炎、糖尿病和动脉硬化，而这三种疾病都是会直接导致人死亡的疾病。
尤其是糖尿病，一旦患上糖尿病可谓是苦不堪言，不但需要终生抗糖，还会引发各种并发症，比如糖尿病足等，严重影响人的生活。
不过最可怕的还是高血脂患者的年龄，曾几何时，高血脂一直被当做是老年病。
但在近几年，高血脂患者的平均年龄开始显著下降，甚至有不少不到30岁的人都换上了高血脂。
为什么会出现这样的情况呢？
首先就是工作和学习压力了，现代人真的是太卷了，从学生时代到工作时代，几乎每一个人都在拼命。
再加上一些公司压榨，几乎每个年轻人的工作压力都超过了身体的承受能力。
在这种高压环境下，很多人的身体都出现了严重的异常，高血脂就是其中之一。
其次就是饮食，高血脂的主要诱因之一，就是饮食中的重油、重糖、重盐。
由于不少年轻人都没有时间做饭，因此几乎顿顿都在吃外卖。
而外卖为了获得大家的青睐，一般口味都非常的重，再加上各种甜品，久而久之，血脂自然会升高。
最后就是肥胖了，虽然肥胖不能直接代表高血脂，但肥胖人群中的高血脂患者比重非常高。
总的来说，一旦患上高血脂，就必须立刻开始注意饮食，尤其是不少年轻人喜欢吃的甜食，更是要减少摄入，其中就包括水果。
但并不是每个水果都有高糖分的情况，那么在众多水果中，橙子究竟能不能给高血脂患者食用呢？
首先可以明确的是，高血脂患者通常是可以放心吃橙子的，只要不过量食用，例如一次是吃十几个，一天吃一两个橙子是没有问题的。
因为橙子里面的糖真不多，因此只要控制好量就可以放心使用了。
其次就是对橙子的认可，大部分医生都会建议平时吃一些橙子，因为橙子是相对适合高血脂患者的水果。
从营养角度来看，橙子是所有水果中，补充维生素C最好的水果之一。
而且橙子里还有大量其他的营养成分，对人体的帮助特别大。
从身体负担角度来说，橙子中的糖分确实不多，要比很多人爱吃的西瓜等水果低了不止一个档次，并且还没有一点脂肪。
从身体健康角度来说，橙子是可以帮助高血脂患者控制血脂的。
其实相对比橙子，高血脂患者更应该注意，不要摄入以下食物，这些食物真的会对高血脂患者产生影响。
二、这几物要少吃1.鸡蛋黄
鸡蛋是很多人补充身体的重要食物之一，尤其是其中的蛋白质，更是人体所需的营养。
很多运动人士和健身爱好者，都是鸡蛋的忠实粉丝。
不过在仔细观察后大家就可以发现，这些人虽然吃的鸡蛋多，但大部分吃的还是鸡蛋白，可能吃十个鸡蛋只吃一两个蛋黄。
为何要如此区分鸡蛋呢？因为在鸡蛋黄中，有大量的胆固醇，如果吃的太多，会导致堆积，并严重影响血脂的浓稠度。
对于高血脂患者来说，本身胆固醇就高，这个时候再吃很多的鸡蛋黄无异于加重身体的情况。
因此正确的做法是大家可以日常摄入两到三个蛋白，但最多只能摄入一个蛋黄。
2.酒精
酒精是人体的杀手锏，这句话的含金量十足。
无论是什么种类的酒，都会给人体造成一定的负担，即使是很多人吹嘘的红酒，同样如此。
在我国，喜欢喝酒的人不在少数，有些人更是习惯性的酗酒，一年中至少有100天是在酒精的陪伴下入睡的。
而酒精对高血脂患者的伤害更加严重，十分容易诱发大量的疾病。
因此高血脂患者应该选择直接戒酒，哪怕有少喝酒放松血管的说法，也要直接戒酒。
有些人因为工作原因，某些酒局是必须要去的，但也要尽量做到少喝，每次少喝一定量，减少喝酒的次数。
3.肥肉
肥肉里面的脂肪非常多，有不少人的血脂变高，就是平时吃的太多导致的。
肥肉属于一个两极分化的食物，也就是喜欢的人疯狂吃，不喜欢的人一口不吃。
但大多数人对五花肉等食物并没有太多的忌讳，而这就是身体脂肪摄入的原因。
长期大量的摄入肥肉，不仅会导致血脂变高，还会降低血液的流速，让原本就流速缓慢的血液变得更差。
长期如此会导致身体供血不足，并引发各种疾病。
4.甜品
甜品是现代年轻人的心头好，这不仅包括奶茶、饮料，还有各种糖分超标的蛋糕，这些食品几乎占满了年轻人的胃。
甚至有不少年轻人用甜品直接代替饭，但大家要知道的是，过量糖分的摄入，会直接导致血脂变高。
如果不加以控制，还会导致各种并发症的出现。
所以一旦出现了高血脂问题，尽量少吃甜食。
当然一口不吃也不现实，大家可以选择那些不是那么甜的甜食，嘴巴委屈一点，但是对身体好。
5.腌制食品
在很多地区，虽然已经有了便利的冰箱，但大家对腌制食品的爱还是放不下。
腌制食品的种类并不少，常见的就有各种蔬菜、腊肠、腊肉等。
这些食品在制作过程中会使用大量的盐，只要轻轻的一小口，你的盐分摄入可能就超过了一天当中盐分摄入的上限。
而过量的盐，同样会给血管带来巨大的负担，如果你已经出现了高血脂的情况，会让你的身体十分的危险。
其实高血脂患者需要注意的食物非常多，大家平时一定要注意。
正确的区分哪种食物能吃，哪种食物不能吃，避免高血脂的情况进一步严重。
不过防不如疏，想要彻底解决高血脂的问题，只是忌口还是远远不够的，这只能保证你的高血脂情况不再严重下去。
想要身体健康，最重要的还是要将血脂情况降低到正常水平，到了那个时候，血脂情况不仅不会困扰你，你还可以放心大胆的去品尝美食。
那么怎么做才能降低血脂数值呢？
三、如何降低血脂高血脂虽然无法彻底治愈，但是可以通过各种方式来保持到正常数值当中，而这就要从饮食、运动以及吃药三个方面来控制。
1.饮食
除了要注意不能摄入上面几种食物外，日常饮食也要以清淡为主，这样就可以保持整个消化系统的健康，促进身体降低血脂。
2.药物控制
很多人认为自己血脂高，只要自己注意饮食控制好就行，如果你只是突然血脂高，且超出健康范围不多，这种做法是没有问题的。
可如果你的血脂长时间超出正常范围，或者超出的幅度特别高，就一定要使用药物控制了。
其实很多高血脂患者爆发疾病的原因，就是在治疗过程中私自停药，导致血脂一直反复。
而正确的方式，是长期按照医嘱吃药，只有在医生允许的情况下才可以停药，否则就要坚持使用药物，以此来保证血脂的正常。
同时还要做到定期体检，准确检查自己的血脂数值是否正常。
3.多运动
血脂高从另外一个角度来说，就是人体的代谢能力不足，血管的弹性不足，这才导致血液和血管内部出现了问题，而这都可以通过运动来解决。
当我们长时间保持运动后，就可以让身体的代谢能力提高，同时保证血管的弹性。
这样就可以直接降低血脂，让血脂恢复到正常标准且不易发作。
结语血脂高其实并不是一个大问题，只要能够控制好，对身体的危害还是比较小的，从血脂高到恢复正常数值的人并不在少数。
不过大家也要注意，一定要正确区分哪些食物能吃、哪些食物不能吃，如果实在搞不懂，可以去医院进行体检，询问一下医生的意见。
就像是张大爷一样，面对家人的阻拦，他完全可以询问医生，让医生给出正确答案。
这样家人就不会再反对他吃橙子了，毕竟对身体还是有好处的。
参考资料：
https://health.baidu.com/m/detail/ar_5268651810423437855
三甲苏医生点滴记录 《橙子是高血脂的“催命符...@三甲苏医生点滴记录的动态》
https://baijiahao.baidu.com/s?id=1811947823853250509&wfr=spider&for=pc
乐乐健康小屋 2024-10-04 《橙子是高血脂的“催命符”吗？提醒：想要降血脂，5类食物要少吃》
https://health.baidu.com/m/detail/ar_15706131755549611077
高清歌 2023年3月23日 《血脂高可以吃橙子吗》
