在如今这个快节奏的社会中，焦虑似乎成了很多人的常态，焦虑不仅影响着我们的情绪和心理健康，还可能对我们的身体造成不良影响，如果想要治好焦虑，我们首先需要改掉以下几个毛病。

　　一、过度担忧

　　过度担忧是焦虑的一个主要表现，很多人总是对未来充满了各种担忧，担心工作会不会出问题、担心家人的健康、担心经济状况等等，这种过度担忧会让我们的大脑处于一种紧张的状态，不断地消耗我们的精力和心理资源。

　　要改掉过度担忧的毛病，我们需要学会正视自己的担忧，分析这些担忧是否有实际依据，如果发现很多担忧都是不必要的，那么我们可以尝试通过深呼吸、冥想等方式来放松自己，让自己的思维从担忧中解脱出来，同时我们也可以把注意力转移到当下的生活中，去做一些自己喜欢的事情，享受当下的美好时光。

　　二、完美主义

　　完美主义者往往对自己要求过高，不容许自己有任何错误和瑕疵，他们总是在追求完美的过程中不断地给自己施加压力，一旦事情没有达到自己的预期，就会陷入深深的焦虑之中。

　　要改掉完美主义的毛病，我们需要认识到完美是不存在的，每个人都会有犯错的时候，我们可以尝试接受自己的不完美，降低对自己的要求，学会欣赏自己的努力和进步，同时，我们也可以把注意力从结果转移到过程中，享受努力的过程，而不是仅仅关注结果是否完美。

　　三、拖延

　　拖延也是导致焦虑的一个常见毛病。很多人总是把事情拖到最后一刻才去做，在拖延的过程中，他们会不断地担心时间不够用、任务完不成等问题，从而产生焦虑情绪。

　　要改掉拖延的毛病，我们可以尝试把大任务分解成小任务，一步一步地去完成。同时，我们也可以给自己设定明确的时间节点和目标，让自己有紧迫感，此外，我们还可以尝试改变自己的环境，减少干扰因素，提高自己的工作效率。

　　四、缺乏运动

　　缺乏运动也是导致焦虑的一个因素，长期缺乏运动会让我们的身体处于一种亚健康状态，影响我们的情绪和心理健康，运动可以释放内啡肽等神经递质，让我们感到快乐和放松，从而缓解焦虑情绪。

　　要改掉缺乏运动的毛病，我们可以尝试选择一种自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，并坚持定期进行运动，我们可以把运动当成一种生活习惯，让自己的身体和大脑都得到充分的锻炼和放松。

　　五、社交孤立

　　社交孤立也是导致焦虑的一个问题，很多人在感到焦虑的时候会选择独自承受，不愿意与他人交流和分享。这种社交孤立会让我们的焦虑情绪更加严重，因为我们没有得到他人的支持和理解。

　　要改掉社交孤立的毛病，我们需要主动与他人交流和分享自己的感受，我们可以找朋友、家人或专业人士倾诉自己的焦虑，寻求他们的支持和建议，同时我们也可以参加一些社交活动，扩大自己的社交圈子，让自己感受到他人的关爱和温暖。

　　想要治好焦虑，我们需要先改掉过度担忧、完美主义、拖延、缺乏运动和社交孤立等毛病，这些毛病不仅会加重我们的焦虑情绪，还会影响我们的生活质量和心理健康，通过改掉这些毛病，我们可以让自己的生活更加轻松和愉快，远离焦虑的困扰。