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脑梗的“祸首”究竟是什么？你可能听说过各种各样的原因，但有些坏习惯是我们常常忽略的隐形杀手，它们悄无声息地损害着我们的血管，最终可能导致脑梗的发生。
那么，这些坏习惯到底有哪些？而它们又如何影响我们的脑血管健康？
过度劳累工作压力大、生活节奏快，很多人都习惯了长期高强度的工作和生活方式，尤其是年轻人，拼命工作、加班，觉得只要多干点，成功就会离自己更近。
事实上，长时间高强度的工作不仅仅是在“消耗”我们的精力，更在悄悄伤害着血管。
我曾经接诊过一位年逾四十的患者，其为互联网公司的中层管理人员，每天都在各种会议和项目中奔波，几乎没有休息时间，甚至经常通宵加班。
那时，他常常抱怨自己感觉“头重脚轻”，但认为这是压力过大导致的正常现象，结果，他一次突然头痛加剧，意识不清，立即被送往医院，最终被诊断为轻度脑梗塞。
过度劳累导致脑血管出现问题，并不是没有道理的，根据一项研究指出，长期的高负荷工作与脑梗的发生密切相关，特别是在缺乏睡眠和休息的情况下，脑血管极易受到损害。
高血压不稳定可怕的是，很多人在血压偏高时，根本没有任何症状，甚至没有任何不适感，这种“无声的杀手”经常让人措手不及。
几个月前，我接诊了一位40多岁的男性患者，他是一个看似健康的人，平时运动也很规律，饮食也挺注意，体重也在正常范围。
但他却有一个长期的高血压历史，虽然他每个月都会按时吃药，但他却对自己的血压控制状况从未过于关注，直到有一天，他突发剧烈头痛、视物模糊，被送到医院时，诊断结果是脑梗。
这让我深感震惊，因为他的血压本来是可以控制的，只不过他并没有时刻关注到血压的波动，这些血栓很可能会突然“跑”到脑部，形成脑梗。
根据一项研究显示，高血压是导致脑梗发生的最主要因素之一，每升高1mmHg的血压，就可能让脑梗的发生几率增加一些。
血糖失控我曾遇到一位糖尿病患者，他已经患病多年，虽然按时服药，但他从来没有认真控制过饮食，也没有进行过有效的血糖监测，几乎每次来医院复查时，血糖都不在正常范围。
他总觉得，自己年轻时没有得过脑梗，年纪大了才会出现这些问题，所以一直没怎么在意。
直到有一天，他突然出现语言障碍和一侧肢体无力的症状，诊断为脑梗，进一步分析发现，正是长期不受控制的高血糖，导致了他的血管受损，最终引发了脑梗。
而且，糖尿病还会加速动脉硬化的进程，使得血管的弹性大大下降，最终导致脑部血流受阻，引发脑梗。
吸烟我曾经接诊过一位60多岁的退休工人，他长期吸烟，每天至少一包烟，虽然他并不认为吸烟对健康有什么大碍，直到他在一次偶然的体检中，发现自己已经有了轻度动脉硬化的迹象。
更糟糕的是，他的血脂水平偏高，心脏也不太健康，后来他突发脑梗，被紧急送入医院，经过详细检查发现，吸烟是加重他血管硬化的罪魁祸首。
每当我看到那些年轻时看起来无所畏惧、朝气蓬勃的患者，因为脑梗突然失去生活能力，心中总有一种无言的沉重。
最让我痛心的，是他们大多数人都没有意识到，自己在平时的一些小细节上做错了，结果导致了致命的后果，如果能从一些小的生活习惯入手，许多人完全可以避免这种结局。
定期体检我曾经接诊过一个年轻的患者，平时工作繁忙，总是推掉体检的预约，他觉得自己没有不舒服的症状，生活也没有太大问题。
可是他没意识到，体检并不是简单的检查身体的健康，而是在筛查那些还没有显现症状、但潜在风险极大的疾病。
例如，血脂、血糖、血压等指标，在很多情况下，如果不定期检查，就很难知道它们在悄悄上升。
直至一次工作期间，他骤然头晕、恶心，这才惊觉问题严重，经检查，他已轻度动脉硬化，血压与血糖均偏高。
其实，很多人并不觉得自己有问题，直到身体发出信号才慌张，根据一项研究，定期体检，尤其是监测心血管健康指标，可以显著降低心脑血管疾病的发生率。
控制体重我想起了一位患者，她是一个典型的“重口味”吃货，平时爱吃高盐高脂的食物，饮食不规律，体重也一直没控制好，她自己觉得，胖点没关系，只要不影响健康就行。
然而，当她50岁时，突然发现自己总是头痛得厉害，左手有时也会麻木，她到医院检查后，发现自己已经患上了高血压和糖尿病，而且血脂也非常高。
我们都知道，体重过重的最大问题是，它会让心脏和血管的负担加重，血液循环不畅，血管内的脂肪堆积更是导致动脉硬化的重要原因。
不要低估日常运动的力量很多人总觉得自己每天都在忙碌工作，根本没有时间去锻炼身体。
尤其是一些办公室职员，他们习惯了一整天坐着，忙完了就累了，根本没心情去动一动，可这种懒散的生活方式，早晚会给我们的血管带来负担。
我记得有一位四十多岁的患者，长期从事会计工作，每天坐在电脑前几乎一整天，除了吃饭和去厕所，几乎没有活动。
虽然她体重不算过重，但因为长期缺乏运动，她的血脂、血糖都有些偏高，尤其是动脉硬化的情况越来越严重。
她起初觉得运动太麻烦了，但在坚持了一段时间后，她发现自己的精神状态好多了，血糖和血脂也逐渐得到了控制。
研究显示，规律运动能有效改善心血管健康，降低血压，控制血糖，还能提高体内的“好胆固醇”HDL水平，促进血液循环，减少血栓的形成，这些好处，最终都会降低你患上脑梗的风险。
如果你有过度劳累、高血压不稳定、血糖失控或长期吸烟的习惯，那么，现在就该开始调整了。
或许改变的过程会有些艰难，但一旦习惯养成，你会发现，自己的身体在不知不觉中得到了极大的改善。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。
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参考资料：[1]王军.偏瘫肢体康复训练护理与优质护理在脑梗塞患者中的应用效果,中国冶金工业医学杂志,2024-06-04
