7个预防静脉曲张的日常小技巧!赶快收藏起来吧

巍昂评健康 2023-02-23 08:22:01

静脉曲张是最常见的血管性疾病,尤其是久站、久坐、孕妇、中老年人等人群,发病率极高,如果日常能做到以下的预防措施,那还是很大程度上能够降低发病的可能性的。

一、避免久站

由于地心引力的存在,下肢静脉血液回流心脏过程中,静脉壁和静脉瓣膜所承受的压力加大,久站会导致静脉壁和静脉瓣膜持续处于高压状态,就容易诱发静脉曲张

二、避免久坐

长时间坐着,小腿肌肉处于放松状态,不利于静脉血液回流。

三、不要跷二郎腿

跷二郎腿的时候,下面的腿受到压迫,很影响下肢血液循环。且长时间保持一个姿势,容易麻木,如果血液循环再受阻,很可能造成腿部静脉曲张,甚至血栓塞。很多人都有这个坏习惯,一定要及时改掉!

四、控制体脂率

脂肪过多,就会包裹在血管外,逐渐挤压血管和器官,血液循环不畅,就会诱发静脉曲张;相对的,加强肌肉锻炼,肌肉会起到类似水泵的作用,促进静脉血液流回心脏。

与此相关的饮食方面自然也是,多吃低热量低脂肪食物,少盐少油。

五、戒烟限酒

大部分人都知道抽烟酗酒不好,但不知道跟静脉曲张还有关系。酒精能刺激血管扩张;抽烟会导致血小板凝聚,加大血液粘稠度,从而形成血液循环障碍。

六、重点预防

先天性深静脉瓣膜功能不全的人日常更要格外注意预防;还有孕妇人群,避免久坐,最好每半个小时就起来走走,每天保障一定的步行时间,怀孕后期尽量左侧卧,减少子宫对腹腔内深静脉的压迫。

七、辅助回流

如果是不可避免的要久坐、久站、长时间行走,可以在休息时,通过垫高床尾、抬高下肢等方法,更好的帮助静脉血液回流,减轻静脉管壁和静脉瓣膜的压力。

如果是已经发生病变,那以上措施只能起到缓解作用,需要配合药物治疗才能有疗效。

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