一.眼睛

中医认为，“肝开窍于目”，肝脏的健康状况可以通过眼睛反映出来。

1.眼睛干涩

如果经常感到眼睛干涩、疲劳，即使休息后也不能缓解，这可能是肝脏功能异常的表现。因为肝血不足时，不能滋养眼睛，就会导致眼睛干涩。现代人长时间使用电子设备，过度用眼，加上熬夜等不良习惯，很容易损伤肝脏，进而影响眼睛的健康。

2.视力下降

肝脏与眼睛的关系密切，当肝脏出现问题时，可能会影响视力。例如，一些肝脏疾病可能导致黄疸，使眼睛发黄，同时也会影响视力。此外，肝火旺盛也可能导致眼睛红肿、疼痛、视力模糊等症状。

3.黑眼圈

黑眼圈不一定只是睡眠不足引起的，也可能与肝脏有关。当肝脏功能不好时，身体的代谢能力下降，毒素在体内堆积，可能会导致黑眼圈的出现。尤其是长期熬夜、饮酒等不良习惯，会加重肝脏负担，使黑眼圈更加明显。

二.皮肤

肝脏不好，皮肤也会发出信号。

1.脸色发黄

当肝脏受损时，肝细胞内的胆红素会释放到血液中，导致黄疸。黄疸的主要表现之一就是脸色发黄，严重时全身皮肤都会发黄。此外，肝脏不好还可能导致贫血，使脸色苍白无华。

2.皮肤瘙痒

肝脏功能异常时，胆汁的分泌和排泄可能会受到影响，导致胆汁淤积。胆汁中的胆盐等物质会刺激皮肤神经末梢，引起皮肤瘙痒。这种瘙痒通常比较顽固，难以缓解。

3.蜘蛛痣和肝掌

蜘蛛痣是一种皮肤小动脉末端分支扩张形成的血管痣，形似蜘蛛。肝掌则是手掌大小鱼际处发红。这两种表现都与肝脏对雌激素的灭活作用减弱有关，常见于慢性肝炎、肝硬化等肝脏疾病患者。

三.手掌

除了上述两个部位，手掌也能反映肝脏的健康状况。

1.指甲异常

中医认为，“肝主筋，其华在爪”。指甲是筋的一部分，肝脏的健康状况可以通过指甲表现出来。如果指甲出现凹凸不平、易断裂、颜色苍白或发黄等异常情况，可能是肝脏功能不好的信号。

2.手掌发红

如前所述，肝掌是手掌大小鱼际处发红，这是由于肝脏对雌激素的灭活作用减弱，导致体内雌激素水平升高，引起小动脉扩张所致。

四.如何养肝护肝

那么，我们应该如何保护肝脏呢？

1.合理饮食

保持饮食均衡，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物等富含维生素和膳食纤维的食物，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入。避免过度饮酒，因为酒精对肝脏的损害非常大。

2.规律作息

养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。晚上 11 点至凌晨 3 点是肝脏排毒的时间，此时应处于深度睡眠状态，有利于肝脏的修复和排毒。

3.适度运动

适当的运动可以促进血液循环，增强身体的代谢能力，有助于减轻肝脏负担。可以选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动。

4.减少药物滥用

许多药物都需要经过肝脏代谢，滥用药物会增加肝脏的负担，甚至导致药物性肝损伤。因此，在使用药物时应严格按照医嘱，避免自行用药。

5.定期体检

定期进行肝功能检查，以及时发现肝脏问题并采取相应的治疗措施。特别是有肝病家族史、长期饮酒、服用某些药物等高危人群，更应加强体检。

总之，肝脏是我们身体的重要器官，当肝脏不好时，身体的眼睛、皮肤和手掌会给我们 “通风报信”。我们应该重视这些信号，及时调整生活方式，保护肝脏健康。希望大家都能拥有一个健康的肝脏，远离肝脏疾病