年龄大了,夏天多吃这8道菜,精神饱满身体棒,健康过夏天

鹤怡锦绣 2024-05-27 11:41:02

​​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

扁豆炒腊肠

食材:扁豆、腊肠、蚝油、盐、鸡精

做法:

1、将扁豆两端掐掉,清洗干净后切成菱形块,腊肠则切成薄片,备用。

2、热锅冷油,先将腊肠放入锅中,用中火煸炒几分钟,待腊肠炒出香气后,放入切好的扁豆,继续翻炒。

3、待扁豆颜色变得更加翠绿时,倒入适量的蚝油、盐、鸡精,翻炒均匀。

4、盖上锅盖,焖煮3分钟左右,掀开锅盖,检查扁豆是否已经熟透,调整味道,就可以出锅了。

孜然香煎小土豆

【食材】:孜然粉 适量、辣椒粉 适量、小土豆 400克、葱花 适量、盐 适量、油 适量

1、小土豆洗净不用削皮,直接冷水入锅煮,大火烧开后转小火煮15分钟,筷子能戳进去即可;

2、煮熟的小土豆,用冷水冲一下,稍微冷却就可以轻松撕掉外皮了,然后用刀背轻轻压一下土豆,压扁了即可不要压烂。

3、平底锅倒入少量油,烧热后倒入小土豆转中小火煎,煎好一面再翻面,慢慢煎成两面金黄即可,想吃外皮脆的可以多煎一会。

4、小土豆煎好后撒入孜然粉、辣椒粉和盐,撒上葱花,轻轻拌匀即可

辣椒炒肉

食材准备:五花肉、线椒、姜蒜末。

做法流程:

1.五花肉清洗干净,然后切成薄片备用,接着热锅烧油,油热以后,放入五花肉煸炒油煎。

2.煸炒出五花肉的多余油脂后,再加入姜蒜末爆香,接着加入适量的料酒、生抽和老抽调味上色,然后继续翻炒均匀。

3.接着倒入线椒继续大火翻炒,然后加入适量的食盐和白糖调味提鲜,再继续翻炒均匀入味。

4.炒至线椒断生入味以后,即可出锅开吃。

凉拌松花蛋

主料:松花蛋3个

辅料:腐竹4节、小米辣4个、线椒2个、香菜1颗、大蒜5粒、生姜1块

调料:、盐少许、鸡精适量、香油适量、白糖少许、醋2勺、生抽1勺、胡椒粉

1、松花蛋轻轻把蛋壳磕碎,剥去蛋壳一定不要把松花蛋弄破了,放入温水清洗一下

大蒜和生姜洗干净用压蒜器压成泥,青红椒切成圈,香菜切成小段,腐竹提前泡好

2、把松花蛋从中间切开,一个松花蛋切成6-8小半,沿着盘子边摆成一圈,多余的放入盘子中间,然后把泡好的腐竹切成腐竹丁,放入盘子中间。

3、把准备好的葱、姜、辣椒、香菜放入碗中,加入适量盐、胡椒粉、鸡精、白糖、香油、生抽和凉拌醋,另外锅中烧油,油冒烟后淋在上面调成料汁

4、把调制好的料汁均匀地倒在松花蛋上面,一道美味的凉拌松花蛋制作好了

凉拌四色时蔬

材料:莲藕半根、胡萝卜半根、木耳1小碗、荷兰豆100克、油盐适量、香油1汤匙、大蒜3瓣、花椒20几粒、白糖1茶匙、味精少许、

做法步骤:

1.木耳提前泡发好,荷兰豆择去两端,洗净。莲藕和胡萝卜去皮洗净。

2.把莲藕切成薄片,放在清水中,加入几滴醋,这样藕片的颜色就不会氧化变黑,胡萝卜切成菱形片,大蒜切成末。

3.锅内加入水烧开,加入少许盐,几滴油,把荷兰豆、藕片、木耳和胡萝卜片一起下入锅内焯水,水开后,将蔬菜一起捞出。焯水时,在水中加入少许盐,几滴油,会使蔬菜的颜色更亮。

4.马上放到冷水中投凉,使食材迅速降温,把食材捞出沥净水分,放在大碗内待用。焯水后,食材要马上放到冷水中,迅速降温,可以保持食材脆嫩的口感和不会变色。

5.锅内加入油烧热,下入花椒小火炸制,将花椒小火炸至微焦,将花椒捞出不要。

6.将炸好的花椒油淋在装食材的大碗内,再加入香油、盐、少许白糖和味精,翻拌均匀,盛出装盘即可,一盘色香味俱全的凉拌四色蔬菜就做好了。

娃娃菜鸡腿肉

食材准备:鸡腿、娃娃菜、蒜末、葱花。

做法流程:

1.鸡腿去骨清洗干净,然后把鸡腿肉切小块放入大碗中,接着加入适量的料酒、生抽和花生油抓拌均匀,腌制二十分钟备用。

2.清洗干净娃娃菜,然后热锅烧油,油热以后,倒入腌制好的鸡腿肉煸炒油煎,煸炒至鸡腿肉两面金黄后,盛出备用。

3.切好蒜末和葱花,再热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入鸡腿肉和娃娃菜一起翻炒均匀。

4.最后加入适量的食盐调味,继续翻炒至娃娃菜断生,即可出锅开吃。

凉拌鸡胗

食材准备:鸡胗适量; 香菜适量; 辣椒适量; 大蒜适量;葱适量; 醋;生抽; 香油; 料酒;八角;香叶; 桂皮。

做法:

1. 将鸡胗用醋和清水洗净,剥去表面的筋膜;

2. 将洗好的鸡胗放入冷水锅中,煮至20分钟捞出;

3. 捞出的鸡胗放入高压锅中,加入八角、香叶、桂皮、葱姜、料酒,倒入适量热水;

4. 选择相应的功能键,煮至鸡胗熟透;

5. 香菜切段,辣椒切圈,大蒜去皮切末,葱洗净切成细末;

6. 将蒜末、葱末倒入醋、生抽、香油中调味拌匀备用;

7. 将煮熟的鸡胗切成薄片,放入碗中;

8. 将调好的调料倒入鸡胗片中,拌匀;

9. 加入香菜段和辣椒圈,拌匀即可。

莴笋猪肚

准备食材:主要食材包括新鲜的莴笋、猪肚、姜片等。此外,还可以准备一些调味料如盐、胡椒粉等。

1. 处理食材:将莴笋洗净,去掉老皮,切成段备用。猪肚先用盐腌制一段时间,然后清洗干净,切成片状备用。姜片备用。

2. 煮汤底:将清水倒入锅中,加入姜片,大火煮沸后放入切好的猪肚片,煮出鲜味。然后转小火炖煮至猪肚变软。

3. 加入莴笋:待猪肚炖至半熟时,加入切好的莴笋段,继续炖煮至莴笋熟透。

4. 调味:根据个人口味适量加入盐和胡椒粉调味,调整汤的咸淡程度。

5. 出锅食用:最后,将煮好的莴笋猪肚汤盛入碗中,热气腾腾,清香扑鼻,即可享用。

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