睡眠是一种对环境的适应，日出而作、日落而息；睡眠也是对环境的预测（不依赖环境，主动适应），这是因为睡眠有人体内的生物钟起作用。

睡眠作为稳态的调节，其中非常重要的则是睡眠张力；睡眠好比一个弹簧，把它拉的越长，它的回弹力越大。睡眠实际是一种自然的状态，当你累了需要休息时，自然就从工作紧张状态转至睡眠状态。

生理学认为，梦的本质是我们对脑的随机神经活动的主观体验；认知心理学认为，梦是在帮助我们进行记忆和认知；有人认为白日梦与创造性有关；脑电图学家认为，梦发生于快速动眼期-REM期，睡眠状态中的浅睡眠状态。

梦是一种创造性活动，梦更是一种人性欲望的满足；在人的一生中随着成长梦在逐渐减少；成年人的欲望下降，因为更多的欲望在生活中得到了满足，不满足感在下降；成年人的梦，多意味着有不安、有冲突，最后在梦中得以实现，压力解除；梦的减少是一种正常的生理过程；

睡眠结构亦随发育进程不断改变；REM期随年龄增长而减少，NREM相反，年龄越大，梦会越来越少。REM期也称快速动眼睡眠，与做梦有关。梦与青春发育有关，REM期与发育有关。

睡眠与衰老、阿茨海默症之间的联系：深度非快速眼动睡眠(NREM)中缓慢而稳定的大脑活动，对于大脑清除废物的脑部淋巴系统的功能有帮助。

睡眠与免疫功能：在短期缺乏睡眠人群中，普遍出现了免疫力大幅度下降。

睡眠与血管：人体睡眠状态下会自行分泌一种“睡素”，以帮助进入深度睡眠，同时血管内皮细胞将会产生更多的一氧化氮，能彻底把体内LDL(低密度脂蛋白胆固醇)和高血脂清除，减轻动脉粥样硬化发展。

五大慢病（心脏病、中风、哮喘、癌症、糖尿病），这些均与睡眠不足有关。不同的生物体有不同的睡眠时间，人类的睡眠时间占人体生命的1/3，人类更多的时间（2/3）是工作和生活。

睡眠时间随成年而逐渐减少，成人睡眠时长为7-8小时；在婴儿时期是睡不醒，而老年人是睡不着；婴儿时期的睡眠是大脑的发育，而老年人的睡不着意味着大脑的发育停止。