餐后二小时血糖12.7mmol/L其实已经很高了！但是单次测量结果并不能完全代表整体情况，因为血糖水平受多种因素影响，包括饮食、运动、药物等等。因此，面对这种情况，建议大家再复测一两次，如果数值还是偏高的话，尽快去正规三甲医院做个全面的检查，看不是不是早期糖尿病。
毕竟早发现，早治疗对健康有益！
餐后血糖过高怎么防范对于餐后血糖过高预防处理，一般建议从饮食习惯和生活习惯两方面入手，前者优势在于健康群体控制饮食之后血糖能恢复平稳数值，而后者则能帮助我们有效改善血糖剧烈升高引发波动的情况！
一、饮食习惯调整
1.控制碳水摄入：
选择低GI（血糖指数）的碳水化合物是最有效帮助减缓餐后血糖上升的方法，因为GI指数比较低，这种食物在被人体吸收之后，会长期缓慢的提供糖分，不像米线、蛋糕一样快速让大楼可吸收糖进入血液，因此更健康。
2.均衡膳食：
均衡膳食是从消化速度上调控从而帮助血糖维持平衡的方法。因为相较于碳水化合物的快速吸收，膳食纤维、蛋白质和脂肪，类物质在肠胃中存在时间会更长，所以佐餐多吃这类食物，血糖不会升高的这么快。
3.少食多餐：
少食多餐的精髓在于将三餐改为多餐，将三餐要吃的食物分为多分，这样每份再吃下去后血糖上升就不会那么夸张。能够有效避免一次大量食用导致血糖急剧上升。
4.饮食记录：
建议做好饮食记录，有助于了解自身饮食习惯，及时调整和改进。
二、生活习惯调节
1.适量运动：
定期进行适度的有氧运动，如散步、慢跑或骑自行车，有助于提高身体对胰岛素的敏感性，帮助稳定血糖水平。餐后血糖上升快，更应适当添加一些运动来帮助我们降低血糖提升的速度，多外出走走，更健康。
2.保持充足睡眠：
保证每晚睡眠时间充足，有助于调节体内代谢过程，维持血糖在正常范围内。毕竟熬夜、失眠会加速细胞衰老，导致肠胃菌群混乱，这种情况下我们会非常喜欢吃油炸垃圾食品，这可对我们管控血糖不利，要注意。
3.减压放松：
情绪对于血糖的影响要比我们想的更明显。从生活中调节管控血糖平衡就需要学会管控情绪，特别是要学会放松压力，这边推荐新手也能很快上手的瑜伽和冥想来放松心情，这样能有效避免餐后血糖过度波动！
