说话之前，一定要想好再说，养成“打腹稿”的习惯，对口吃帮助非常大！
“让你的思考永远要比你的嘴巴快1秒”
口吃者的大脑负担记住！养成这个习惯，对口吃者的大脑语言功能区的协调性，有很大的帮助。
我们的额叶负责决策、规划、言语和运动功能，颞叶处理听觉信息、记忆和部分语言功能，
从接受外界信息，然后进行语言符号加工，组织规划，输出给语言运动中枢，最后到口部运用，这个过程本应该是一个“有规律，有秩序”的过程。
但这2个功能区，在口吃者的大脑里经常“打架”，语言的产生和协调都是混乱的。甚至还带来一些脑功能的影响。
口吃对大脑的长期影响
长期口吃对大脑产生长期的创伤性影响。这种创伤性影响会深刻改变大脑的神经网络结构。比如，杏仁核会过度活跃，让人在说话前就陷入紧张状态，时刻保持警觉，分散注意力。而负责计划、专注和决策的前额叶皮层功能则可能受损，就像汽车的导航系统出了故障一样，难以规划出清晰的表达路径。此外，海马体这个在记忆和情景感知中起关键作用的区域也可能会萎缩，导致发表观点时思维混乱、注意力涣散。这些大脑结构的变化不仅会让口吃症状变得更加顽固和难以治疗，还可能对个体的生理、心理和情感等多方面造成伤害。
“打腹稿”能让大脑更轻松养成“打腹稿”这个好习惯，可以帮我们调节脑功能。思考前置的习惯有助于我们在交流中保持主动和自信。
1、慢一点，想好再说，给语言监听，反馈，加工，组织留出余地，能减轻大脑加工语言信息、组织语言、监听反馈的负担。
2、我们把想说的话，提前规划好，还可以很大程度降低紧张情绪，注意力集中在思考上，而不是聚焦在“嘴巴”，大大的降低了大脑中的杏仁核的活跃度，杏核仁恰好掌控了我们的情绪功能，这样的话，我们就不会紧张，焦虑了。口吃的紧张情绪也会大大缓解。
3、正常人说话，也会有“打腹稿”的习惯，即使有“临时构思”成分，但这种下意识的决策，都是为了提高语言流畅度，或者增加语言内容的输出“质量”。这个下意识的决策对口吃者同样有效，一点慢下来，有思考准备，都会增加自己对语言表达框架的掌控能力。
总结一下：
想好了再说，对口吃者来说，就是增加更多自我感觉良好的“控制感”。这种控制感越强烈，我们说话越轻松，越舒适。
再次遇到卡壳，停顿，拖长音等等，也会很好的调整语速，语调，即使重新说一次，也不会有心理包袱。
怎么打腹稿，给自己做一个“语言框架”呢？
一开始建议大家私下里进行多次练习，直到对内容感到满意。先从熟悉的话题，简化语言，删掉一些拗口，复杂的句式，以提高言语的流畅性和自然度为主。
中期，可以求助熟悉人的帮助，做简单问答，一问一答，这个节奏比较容易掌控。
中后期，加入自然对话，你说一段，我说一段，同时还可以听听他人的评价和反馈，进一步优化自己的言语表达。
最后，关键的就是脱敏训练，这个脱敏训练网上的方法很多，大家挑一个自己能接受的，适合的途径，坚持练下去就可以了。
