随着冬季的来临，许多女性朋友开始感到手脚冰冷，即使是躺着被窝里，手脚俨然如冰块，冷冰冰的，睡的不踏实。这时候很多女性开始犯愁了，为什么一到冬天自己总是手脚冰凉，穿多厚都捂不热呢？这种问题多半是体虚气血不足引起的，要想温暖过冬，建议女性朋友们平时多调理自己的身体。

体虚手脚冰冷这种情况会影响女性的日常生活和工作，还会出现健康问题，尤其是在来月经时容易出现小腹部剧痛难忍的情况，因此建议应该积极调理。那么，如何调理身体，让自己在寒冷的冬季感到温暖呢？这6种调理方法要行动起来：

1、合理饮食

冬季天气寒冷，身体需要更多的能量来保持体温，在饮食方面应该多增加热量摄入。秋冬季不妨多补血益气、温补的食物。维生素可以提高身体的免疫力，增强抗寒能力，因此也可以多吃，而新鲜的水果和蔬菜是维生素的好来源。辛辣食物可以促进血液循环，提高身体温度，因此冬天饮食也可以适量摄入辛辣食物。但是，如果胃肠道不好，应适量摄入，以免刺激胃肠道。

2、增强锻炼

有氧运动可以促进血液循环，增强身体免疫力。女性朋友秋冬季也不能整天窝在被窝里，可以选择适合自己的有氧运动方式，如慢跑、快走、瑜伽等。在冬季进行户外活动时，要注意做好保暖措施，尤其是四肢和头部的保暖。可以选择穿厚实的衣服、佩戴帽子和手套等。

3、调整作息

充足的睡眠可以帮助身体恢复精力，提高免疫力。女性朋友要保持充足的睡眠时间，每天保证7-8小时的睡眠。同时还需要避免长时间坐着，长时间坐着会导致血液循环不畅，加重手脚冰冷的症状。因此，要尽量避免长时间坐着，每小时起身活动一下。

4、避免吃寒凉食物

女性朋友都喜欢甜食，尤其是奶茶，冰激凌等甜品，或者是偏爱于生冷瓜果、生冷刺身、喝刚从冰箱拿出来的饮料等，经常吃寒冷的食物容易导致脾胃有寒，久而久之让寒邪入侵体内，导致体寒的情况。体寒的女性更容易出现手脚冰冷、身体虚弱、气血不足的症状。

5、注意保暖

俗话说寒从脚起，要想去除体内寒气，建议先暖脚。睡前泡脚可以促进血液循环，缓解手脚冰冷的症状。女性朋友可以在睡前用热水泡脚15-20分钟，并对足底进行适当的按摩，尤其是涌泉穴，能够改善寒症。同时外出时避免手脚裸露在外，注意穿厚袜子以及戴手套的方式来做好手脚的保暖工作。

6、避免过度减肥

许多女性朋友为了追求苗条身材而过度减肥，导致营养摄入不足，身体虚弱。体型较瘦、没有脂肪保护的女生非常容易出现手脚冰冷的情况。建议大家要避免过度减肥，保持正常的身材即可。

总之，女性朋友在冬季感到手脚冰冷的时候，要注意做好保暖措施，这是缓解手脚冰冷的方法，但要想从根本解决，还需要调理好自己的身体，可以从饮食、运动、作息等方面进行调理，希望这些方法能够帮助女性朋友度过一个温暖的冬季。

参考来源：

"冬天手脚冰冷怎么办 女性驱寒保暖8招."《农村牧区机械化》 .(2013):71-71.Print.