当秋分悄然而至，气温渐凉，早晚间的温差日益显著，许多朋友不幸陷入了鼻炎的纠缠之中。秋风虽带来丝丝凉意，却也伴随着干燥与多变的气候，这对鼻腔易感人群构成了不小的挑战。

鼻炎，这一虽不起眼却对生活品质造成重大影响的疾患，在秋季尤为盛行，其症状多样，让人倍感煎熬。值此鼻炎频发的季节，若遵循以下三款食疗方案，或许能让鼻炎悄然退却，不再打扰！

一、患上鼻炎的4个原因

1.空气污染

汽车尾气、工业废气及烟尘等空气中的污染物，会对鼻腔黏膜造成刺激，从而诱发鼻炎。那些长期置身于污染环境中的人，其患鼻炎的风险显著增加。

2.鼻腔解剖异常

某些人天生具有异常的鼻腔解剖构造，例如鼻中隔弯曲、鼻甲过度肥大，这些情况往往导致鼻腔通气受阻，黏液难以顺畅排出，从而引发鼻腔黏膜的炎症反应，最终发展成鼻炎。

3.过敏原引发

过敏性鼻炎的一个主要诱因是过敏原，诸如花粉、灰尘、霉菌以及宠物皮屑等均属常见。个体一旦与这些过敏原接触，其免疫系统便会触发过敏反应，进而引发鼻腔黏膜的炎症，产生鼻炎的相关症状。

4.高温低湿环境影响

在干燥且寒冷的环境中，鼻腔黏膜会因失水而导致黏液分泌量下降，使得鼻腔变得干燥。此时，鼻腔黏膜的防御能力减弱，易受细菌和病毒的侵袭，从而引发鼻炎。

二、治疗鼻炎的3个食疗方，赶紧码住

1.山药枸杞排骨补气汤

山药能够促进脾脏与肺脏的健康，同时具有补益肾脏、巩固精气的效果。枸杞则有助于滋养肝脏与肾脏，增强精子质量并明目。排骨含有丰富的钙质与蛋白质，对骨骼的生长发育大有裨益。这款汤品能够提升身体的免疫力，并有助于缓解鼻炎及过度出汗等症状。

2.五指毛桃排骨汤

五指毛桃作为一种优异的补气食材与药材，具有健脾益肺、促进气行及利湿的功效；与排骨相结合，后者能滋养脾胃、增补中气，两者共同炖煮而成的五指毛桃排骨汤，可有效祛风除湿、健脾并促进气机运行。

此食疗方着重于从根本上调理身体，特别适宜于过敏性鼻炎缓解期易患感冒、大便稀软、食欲不振伴腹胀、鼻塞流鼻涕及频繁打喷嚏等症状的患者，能发挥显著的调节作用。

3.山药桂圆大枣补气汤

山药与桂圆均具备补充气血、镇定心神及益智的作用。大枣则能增强中气、滋养血液并促进安眠。这款汤品有助于提升儿童的睡眠品质，加强脾肺机能，并能减轻咳嗽、鼻炎等不适感。

三、如何预防鼻炎

1.预防过敏原

鼻炎的发病是遗传与环境因素相互作用的结果，而在环境因素中，过敏原的高暴露度扮演着核心角色，因此，针对环境过敏原采取有效措施进行干预显得尤为关键。举例来说，对于花粉过敏的人群，在花粉盛行的季节里，应适当减少外出活动；若需进行户外活动，应采取防护措施，如佩戴口罩、眼镜、帽子，并穿着长袖衣物，以最大限度地减少与花粉的直接接触。同时，随身携带抗过敏药物，并在户外活动后及时淋浴，以清除身上可能携带的花粉。此外，还应将室内湿度控制在50%以下，保持室内环境的整洁，并积极消除可能诱发过敏性鼻炎的其他因素，包括尘螨、真菌、动物皮屑以及蟑螂等。

2.注意饮食

部分花粉过敏患者在食用水果、坚果以及生蔬菜时，同样会经历过敏反应，这种情况在医学上被称为花粉-食物过敏综合征。针对这类患者，可采取食物过敏的预防措施及治疗手段，特别关注饮食选择，以预防花粉-食物过敏综合征的发作。对于患有过敏性鼻炎的人群，建议增加富含维生素B和维生素C的蔬菜与水果的摄入，同时减少含糖饮料的饮用，保持充足的水分摄入，并且成年人应避免吸烟和饮酒。

3.养成良好的生活方式

请留意防寒与保暖措施，根据气温变化适时调整衣物穿着，同时避免急剧地在温差大的冷热环境间转换。在洁面时，利用清水冲洗鼻腔，确保彻底清洁。每日进行适量的体育活动，以促进体内肾上腺素的分泌，这有助于缓解过敏症状。维持规律的生活习惯，确保获得充足的睡眠时间。