中华导引健身术，是一门研究导气和引体的功夫。

引体是基础，导气可攻病，在时间的加持下，才能水到渠成。

大河觉得，坚持古法八段锦锻炼，超过1年的粉丝，到了该升级的时候了，掌握呼气吐纳的关窍，闭气攻病，让你的功夫更上一层楼。

武术的要求，“内练一口气、外练筋骨皮。”

导引术的讲究，“导气令和、引体令柔。”

武术练好了，那是杀人的功夫。

导引术练通了，那是救命的技能。

那么，到底是杀人厉害还是救人厉害？当然是救人！

杀人，市井屠夫即可，救人，非华佗在世不能。

救人的法宝，既要精通经络气血的运行规律，还要懂得呼吸吐纳中气的运用。

关于呼吸吐纳的问题，大河前面曾专门论述过要点，有兴趣的朋友，可以翻翻《呼吸的秘籍，机关重重，但是八段锦却巧妙地绕开了所有的坑》。

文中，在呼吸吐纳之后，接下来的升级过程，就是闭气的功夫。

道家的闭气，既是长生之术，又是攻病之法。

咱们虽然不是神医，但只要掌握了闭气的功夫，救自己还是绰绰有余的。

虽然，陶祖说得很清楚，但是，练到你身上，还需要一个过程。

就好像教练告诉你，双手握住方向盘，眼看前方，然后加油门……可轮到你上手，车却不听指挥。

那么，咱们古法八段锦怎么练呢？

大河在前面，已经讲过第一式的练法，今天我们来看古法八段锦中，比较有特色的第六式，双手攀足固肾腰。

松活脊柱之后，接着闭气，然后伸展脊柱，令气血上攻。

这时候，你能感觉到头部气血充盈，热流直灌百会……这种练法，可以有效改善头部缺氧的问题，对于高血压、血管弹性、脑梗塞的问题，都有很好的帮助。

大八粉丝天涯明月老赵，朴实好学。

他问了一个关于闭气的问题，很有迷惑性，大河一并贴出来，以飨读者。

道家真人曾慥，学问渊博，这种闭气练法，在古法八段锦中，属于神练的方法。

就像内家拳老师傅，坐在椅中，躺在床上，心念一动，即是练功，这种练法，最为补养，优哉游哉，道化虚明。

其实就是大河在《呼吸的秘籍……》一文中，提到的胎息版的练法。

而今天我们说的闭气，是类似于密宗宝瓶气的锻炼，这种功夫至少可溯源至老庄，还是陶祖说的明白——

对于呼吸吐纳气的传授，大河一直是如临深渊、如履薄冰。

《黄帝内经》曰：“百病生于气”，练好了祛病祛疾，练不好走火入魔，气能养人亦能害人，真言也！

如果你的导引术，有了一定的基础，那么可以把八段锦的锻炼，从自然呼吸升级到闭气法，就能够起到很好的攻病作用。

有没有用？大河都是鼓励你试试，亲身体验古圣先贤的智慧，你的身体不会骗你。

八段锦是一个精妙的体系，今天说的，只是第六式的一个小环节，其他内容细节以后慢慢聊。有基础的朋友，可以看看以前的文章，连贯起来用。

大河反复提醒一点，仅适用于坚持练习大八1年以上的粉丝，或者参加过线下交流的粉丝。新人切勿练习，没有基础切勿练习。

《素问·举痛论》说“失气之为用，虚实逆顺缓急皆能为病”，这可不是开玩笑。

没有闭气行不行？当然行！

大河网上教的，都是要求自然呼吸，效果好不好，你看看粉丝自己的反馈。

经常听到有人说：“八段锦的锻炼，如果缺少了呼吸的要求、行气的关窍，就没有效果……”

这话乍听起来似乎很有道理，细究一下，就破绽百出了。

自然呼吸，难道不算呼吸？

张道长的金刚功里，为什么没有呼吸的要求？

华佗的五禽戏中，为什么也没有呼吸的要求？

正所谓内行看门道，外行看热闹。

自然呼吸，才是导引术最基础，也是最符合人体规律的养生法。

大河一直强调，自然呼吸的重要性，咱们练的是导引术，不能练成气功了。

还是粉丝“烟波淼淼”说得好“莫将容易得，视作等闲看。”

自然呼吸基础，闭气攻病升级，关键在于，你懂不懂关窍。

陶祖版的华佗五禽戏，哪里有什么呼吸的步骤呢？

五禽戏全篇都是自然呼吸，论效果，可能是易筋经、八段锦、五禽戏三大导引术中，见效最快的。

华佗的弟子吴普得了五禽戏的真传，年九十余，耳目聪明，齿牙完坚。

各位大佬，如果咱们到了90岁，能有这体格，养生已经超过99%的现代人了，你就偷着乐吧。

闭气可攻病，自然呼吸亦可，小鸡不尿尿，各有各的道。

五禽戏走了医道，八段锦走了王道。

你喜欢哪个道？哪个道喜欢你……

你适合哪个道？哪个道适合你……养肝不养胆，累死也无功，极简健身八段锦一句顶一万句