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“人活一口气，树活一层皮。”这句老话，很多人小时候都听过，可真正明白它含义的人却不多。

这口“气”，正是中医讲的阳气。

但看看身边的人，多少人年纪轻轻就手脚冰凉，夏天一到就出虚汗，冬天一来就冻得哆嗦？更别提那些年年换季就感冒、稍微吃点凉的就闹肚子、精神状态一年比一年差的人。

这些问题，归根到底，都是阳气不足。

阳气是人体的能量之源，阳不足，人就像断了电的手机，怎么充都不满，怎么睡都不够，怎么养都没精神。

很多人以为，阳气是老年人才需要关心的事，年轻人精力旺盛，根本不缺阳。可现实是，现代人的生活方式，正在把阳气一点点“作”没了。

熬夜、冷饮、空调、久坐、缺少运动……这些习惯，正在加速透支身体的阳气。你以为自己只是累一点、乏一点、怕冷一点？其实这正是阳气亏虚的信号。

等到秋冬，寒气一来，身体抵抗力下降，各种病就找上门了。阳气亏得越多，身体越容易“入冬”，人也就越容易生病、衰老。

可补阳，也不是一味进补就能解决的。补得不对，反而容易“上火”，让身体更疲惫。关键是补阳不燥，让身体真正恢复元气。

那么，怎样才能养好阳气，四季少生病？今天就教你两招，轻轻松松补阳不伤身。

第一招：护住“阳气出口”，减少阳气损耗

很多人阳气不足，不是因为没补，而是因为阳气一直在流失。

最伤阳气的，就是寒凉。

夏天贪凉，冬天怕冷，空调吹得过猛，冷饮喝得太多，甚至穿衣服都不注意这些看似没什么的习惯，其实都在悄悄让阳气流失。

尤其是脾胃，最怕寒凉。

脾胃是人体的“能量工厂”，负责把吃进去的食物转化成气血。如果脾胃受寒，食物消化吸收变差，身体得不到足够的能量，自然就会越来越虚。

你有没有发现，有些人夏天一吃凉的就拉肚子，冬天一冷就手脚冰凉？这就是脾胃阳气不足的表现。脾胃虚了，整个人都会跟着虚。

所以补阳的第一步，不是猛吃补药，而是要减少阳气的损耗。

怎么做呢？

1.少吃生冷，尤其是冰饮、凉拌菜、生鱼片。

2.夏天空调别吹太猛，冬天注意保暖，尤其是肚子、腰部、脚部。

3.饭后暖暖腹，轻轻按摩肚子，有助于脾胃运化。

护住阳气的“出口”，留住身体的能量，才能真正把阳气补回来。

第二招：用好天然“阳气食材”，温补不燥

很多人一说到补阳，就想到人参、鹿茸、羊肉这些大补的东西。但这些食材，补阳的同时，也容易上火，并不适合所有人。

真正适合日常补阳的，是那些温补不燥的食材，它们既能补充阳气，又不会让身体“发热”过头。

比如：

1.生姜“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜是最温和的补阳食材，能暖胃、驱寒、增强抵抗力。每天早上喝点姜茶，能帮你把寒气赶出去，阳气养回来。

2.红枣“一日三枣，百岁不老”，红枣温补脾胃，能帮助身体更好地吸收营养，增强阳气。

3.枸杞枸杞不仅养肝明目，还能补肾助阳，适合长期熬夜、精神不济的人。

4.羊肉羊肉是温补佳品，适合冬天吃，能暖身驱寒，但不能天天吃，吃多了容易上火。

除了吃，晒太阳也是最天然的补阳方式。

太阳是人体最大的“充电器”，每天晒晒背，能让身体的阳气源源不断。尤其是上午的太阳，最能帮助人体补充阳气。

每天哪怕晒10分钟，都比吃补药管用。

阳气足，身体就有底气。

很多人年纪轻轻就病恹恹，说到底，还是阳气亏了。春夏是养阳的关键期，阳气养得好，秋冬才能少生病，身体才能越来越好。

今天开始，少喝冰饮，晒晒太阳，吃点温补的食物，把透支的阳气补回来，让身体恢复真正的活力。

阳气不亏，百病不生！

1. 参考资料《黄帝内经》

2. 《中国居民膳食指南（2022）》

3. 国家中医药管理局《中医养生保健指南》

4. 世界卫生组织（WHO）关于人体阳气与免疫力的研究报告