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人一到春天就容易犯困，不少人调侃“春困秋乏夏打盹”，可你知道吗？其实这不是季节的问题，而是你身体里阳气不够了。中医讲“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”，说得直白点，阳气就像是身体的发动机，一弱，整个人就像熄火的车，干啥都提不起精神。

在全国中医药数据中心发布的2023年健康监测报告中显示，超过七成的国人存在程度不一的“阳虚”表现，特别是中老年人群，阳气不足的比例接近八成。这不是小问题，阳虚拖久了，很多病都跟着找上门来：怕冷、乏力、易感冒、胃口差、失眠、心慌，甚至严重的会发展成心血管疾病、代谢紊乱。

你以为这是老年人才会有的毛病？现在连二十多岁的年轻人都开始“阳虚上身”。熬夜、久坐、长期开空调、饮食寒凉，加上情绪内耗，哪一样不是在耗阳气？一个手机刷到凌晨三点，阳气已经跑了一半；一杯冰奶茶下肚，寒气就“直接住进身体”，日子过得越“现代”，阳气就越不够用。

很多人觉得阳虚就是冷点、累点，其实不然。阳气是人体的“热源”和“推动力”，一旦阳气虚弱，五脏六腑运作都会变慢，代谢变差，废物清不出去，精气神提不起来，疾病自然也就多了。

回过头看，古人早就提醒我们：“阳强则寿，阳弱则夭”。这不是危言耸听，而是千百年来的经验总结。清末民初的大医家张锡纯，有一方被誉为“回阳第一方”，名字叫“回阳救急汤”，后来经过他不断临床验证和加减，发展出一个现代人也适用的经典方——补气补阳，一方两用，既能救急也能调养。

为什么说这个方子值得一提？首先，它不是简单地“补”，而是从根本上“扶阳”。张锡纯强调：“阳虚之人，非滋补之品可救，必以峻补之剂，令阳气回升。”这句话的意思就是，阳气一旦虚了，不是喝点鸡汤就能好，而是要用真正能“点燃阳火”的方药。

这个方子的核心在于“温阳扶正”，其中的附子、干姜、人参，都是中医里有名的“阳药”。附子能回阳救逆、温通经脉，人参补气固脱、益肺养心，干姜则温中散寒、助阳回温。三者合用，像是给身体点了一把火，让已经熄灭的阳气重新燃起来。

有些人一听“附子”就害怕，觉得是毒药。其实这种担心是多余的。张锡纯在用附子时讲究“炮制得法、剂量合宜”，在临床中已被几十万次验证安全有效，关键是药不离医，切不可擅自使用。

很多人问，这样的方子是不是只能用在病重时？其实不然。现代人阳虚普遍，是“慢性阳损”，更需要这种温补阳气的思路。就像一位退休教师，常年怕冷、手脚冰凉、胃口差，吃啥都没劲，医院检查没大毛病，但人就是越来越虚弱。后来在中医指导下调理阳气，用了张锡纯加减的回阳方，三个月后不仅精神头上来了，连睡眠和消化都明显改善。

阳气足了，身体的自我修复能力也就强了。你会发现，原本动不动就感冒的毛病少了，原本老是拉肚子的肠胃也稳了，甚至脸色都红润了。中医讲“正气存内，邪不可干”，说白了就是身体底子强了，病邪才不敢靠近。

有人说，中医讲“阳气”太虚了，看不见摸不着。但你仔细想想，一个人有没有阳气，是不是一眼就能看出来？有阳气的人，眼神亮、声音洪、气色足，说话有底气、走路带风，整个人像个小太阳；阳气不足的人，整天蔫蔫的，走两步就喘，坐着都想睡，像是没充电的手机。

阳气不仅关乎身体强弱，还关系到情绪和意志力。不少抑郁、焦虑、神经衰弱的患者，背后都有阳虚的影子。阳气足了，人自然就有了“向上的劲头”；阳气虚了，整个人像掉进冰窟窿，哪还有力气去热爱生活？

而且阳虚还会“偷走”你的寿命。国家癌症中心的研究指出，长期阳虚会导致免疫力下降、内分泌紊乱、代谢障碍，是多种慢病的温床，包括糖尿病、高血压、心脑血管病、甚至癌症。这不是空穴来风，是几十年研究的结论。

所以补阳不能等。不是等病来了才补，而是平时就要养阳、护阳、防阳损。怎么做？别总开着空调、少吃冰冷食物、多晒太阳、不熬夜、保持情绪稳定，这些看似不起眼的生活细节，其实都是阳气的守护神。

当然，药补不如食补，食补不如养神。心情舒畅、作息规律、饮食温和，是最好的“护阳三宝”。尤其是春天，万物生发，是养阳的黄金季节。你若错过了春天的阳气，就等于给整年健康埋下隐患。

很多人到中年才开始重视阳气，那时往往已经“亏”了大半。其实从三十岁开始，就应该有意识地“攒阳气”。就像存钱一样，年轻时存得多，老了才不慌。别等到阳气透支了，才想起中医那句古话：“阳气若绝，百药无功”。

读到这里，你或许会想，那我是不是也该看看自己的阳气够不够？其实很简单。如果你总是手脚冰凉、怕冷、爱出虚汗、脸色发白、精神萎靡、早上起不来、晚上睡不着，那多半就是阳虚在作怪。不妨找位靠谱的中医师，看看是不是需要调一调。

说到底阳气就是身体的“根火”，火旺则气足，气足则身强。张锡纯的回阳方，不只是医生手里的药，更是对“扶阳重于治病”这句话的最好注解。

人这一辈子，拼到最后，拼的不是财富，不是地位，而是身体。而身体的核心动力，就是那一口阳气。阳气足，百病难侵；阳气虚，万病缠身。你若问中医真正的长寿秘诀是什么？我只答一句话：养阳，就是养命。

参考资料：

1. 国家中医药管理局《中医药健康监测数据报告2023》

2. 《张锡纯医学全集》，人民卫生出版社

3. 国家癌症中心发布《中国居民慢性病与营养状况监测报告》

4. 《中国中医药报》关于附子的临床安全研究报道

5. 《黄帝内经·素问》关于“阳气”的相关论述