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春天一到，万物复苏，按理说人也该跟着精神起来，可偏偏有些人，手脚还是冷冰冰的，早上起来没精神，白天干活也没力气，到晚上还睡不好。有人说这是 “肝郁”，有人说是 “阳气不足”，到底咋回事？更有人信了偏方，喝点生姜水、泡泡脚，可喝了一冬天，脚还是冰凉的，问题到底出在哪儿？

其实这种 “手脚冰凉” 的毛病，很多人都有，尤其是女人和上了年纪的老人。有人觉得是血气不足，有人说是天气原因，但真正的根子，往往和 “肝” 有关。肝气一堵，气血就运行不畅，人就容易冷，整个人都蔫巴巴的，像个没电的手机。

今天，咱就来聊聊 春天手脚冰凉的根源，还有 4味中药，煮水喝，能 疏肝、补阳、暖身子，让人一整天都精神抖擞！

手脚冰凉，真的是肝郁？

说起 “肝郁”，很多人觉得这病离自己远着呢，感觉不像啥大毛病。但实际上，肝郁可是个 “隐形杀手”，不光让人手脚凉，还可能让你脾气暴躁、胸闷气短、失眠多梦，甚至月经不调、胃口不好、消化不良……这些听着像是小毛病，但长年累月下来，影响的可是整个身体的运作。

肝是负责 “疏泄” 的，简单说，就是调节身体的气血运行，像个管道工，负责让气血流得通畅。如果肝气堵住了，气血运行不畅，就会出现手脚冰凉的情况。特别是春天，肝气最活跃，但如果 情绪压抑、压力大、饮食不规律，肝气就容易郁结，进而影响全身的血液循环。

有些人可能会问了，“那手脚冰凉不是血虚吗？” 其实 肝郁和血虚是两码事，血虚的人一般脸色发白、头晕眼花，而 肝郁导致的手脚冰凉，常常伴随着烦躁、胸闷、焦虑，而且多见于 压力大、爱生闷气、经常熬夜 的人群。

4味中药煮水喝，暖身又疏肝

既然 肝郁 是导致手脚冰凉的关键，那就得 疏肝、补阳、活血，让气血流动起来。下面这 4味中药，搭配起来煮水喝，效果比单独喝生姜水强多了！

1. 柴胡疏肝解郁，让气血不再“堵车”柴胡是 疏肝解郁的“头牌”，特别适合那种 爱生闷气、胸闷、叹气多 的人。它能让肝气“舒展开”，不再憋着，血液流通快了，手脚自然就暖和了。

2. 当归补血活血，血足了才暖和很多人手脚凉，是因为 血不够，或者血流得慢。当归是补血的好东西，特别适合 脸色黄、怕冷、手脚冰凉的女性，还能调节月经不调，一举两得。

3. 桂枝温阳散寒，把身体的火点起来桂枝能 温通经络、驱寒暖身，特别适合 阳气不足、怕冷、容易疲劳 的人。春天乍暖还寒，很多人阳气不足，喝点桂枝水，能让身体暖起来。

4. 炙甘草补中益气，让身体更有劲炙甘草是 “补中益气”的高手，能让身体更有活力，特别适合 气血两虚、容易乏力的人。它还能调和其他药材，让整体效果更温和。

日常调理，养肝暖身，告别手脚冰凉

光靠喝药水可不行，平时的 生活习惯 也得改一改，不然再好的药也白搭。

1. 别老熬夜，肝最怕晚上不休息肝胆经在 晚上11点到凌晨3点 运行，这时候不睡觉，肝气就容易堵住。晚上 11点前睡觉，是养肝最简单的方法。

2. 少生气，肝气通了，手脚自然暖情绪对肝的影响特别大，长时间焦虑、郁闷、生闷气，比吃寒凉的食物还伤肝。想暖身，先让自己 高兴点，多笑笑，别憋着。

3. 适当运动，气血流得快，身体自然热每天 快走半小时，或者做些 舒缓的拉伸运动，比如八段锦、瑜伽，能让气血运行更顺畅。

4. 饮食调理，少吃寒凉，多吃温补食物春天最好少吃生冷的东西，比如冰饮、生菜、水果，多吃点温热的食物，比如红枣、枸杞、姜茶、羊肉等，才能真正暖起来。

总结一下，春天手脚冰凉，很多时候是肝气不畅导致的，尤其是压力大、爱生闷气的人，更容易遇到这个问题。想让自己暖起来，不只是靠多穿衣服，而是要从根源上疏肝、补阳，让气血真正流通起来。柴胡、当归、桂枝、炙甘草这4味药，搭配煮水喝，就是个简单又有效的方法。再加上良好的作息、适当运动、合理饮食，整个人自然就精神焕发了！

参考文献：

1. 《黄帝内经》中医基础理论经典

2. 《本草纲目》李时珍对柴胡、当归等药材的记载

3. 《中医内科学》关于肝郁气滞的现代研究

4. 中国中医科学院相关研究资料

5. 国家中医药管理局发布的健康调养指南