冬天确实冷，对于跑步的人来讲，是一种困难的阻碍，如何去应对它成为了所有跑步人的一道选择题。

有人选择了继续蜷缩在被窝里享受室内的温暖；但也有人继续咬牙起床换上装备去户外跑起来。

作为一个跑步10年的老跑者，可以很负责的告诉你：其实冬天跑步看似不舒服，但实际上却隐藏着跑步带来的无尽好处。

而越是冬天，劝你越不要停跑！

冬天停跑后的变化

当你在冬天选择停跑时，首先发生最明显的变化就是脂肪的堆积，因为冬季本身人体的脂肪燃烧酶就在减少，加上冬天吃东西容易堆积脂肪，所以会不知觉的使你变得胖起来。

其实就是跑步的最大摄氧量会逐渐下降，甚至心肺功能也会变弱，让你即便不运动起来也会感到疲惫。

而受到影响最大的就是慢肌纤维，让你的肌肉力量和耐力在慢慢的退步，另外你身体原本通过跑步积累起来的有氧能力也会逐渐衰减，等你到了春天在去跑步时，只会越跑越差，大不如前！

所以在冬天即便做不到每天都去跑步，但也不要出现长时间的停跑，不然影响的不仅仅是身体机能的下降，还有你之前的努力也会功亏一篑。

调整跑步状态

你们有没有听过这样一句话，叫：“冬训肯吃苦、开春猛如虎”。

这也就明显表明了，在冬季跑步反而更能有效的促进能力提升，让你在来年的春天创造更好的成绩，这个时候我们可以适当的去调整跑步节奏和安排，比如以前的一周5次跑步可以改为一周3次。

只有保持规律的跑步节奏不停跑，才不会使我们的肌肉力量和心肺功能衰退，不然当你再次起跑时，因为长时间的停跑或许会让你的生理变化周期恢复变得更长，通常都需要至少1个月的时间才能逐步恢复到原来的跑步状态。

很多跑者都表示自己在去年的冬天停跑后，最后春天很难再次开始，因此大家千万不要忽视冬季跑步的重要性，即便在寒冷也要坚持去跑一跑，

不想跑，更要跑

著名作家村上春树说：“今天不想跑才更要跑，这才是长跑者的思维方式！”

当你的冬天不想跑步时，一定要逼着自己去树立一个春天的达成目标，然后咬着牙告诉自己要坚持，往往那些熬过寒冬的跑者，都春天到来时都在马拉松赛场上展现了超乎常人的自律和PB。

建议大家可以根据自己的时间安排来调整好跑步的距离，另外再穿衣装备上需要格外注意保暖，避免感冒。

其实冬天跑步不仅仅是一个跑者蜕变的过程，也是战胜惰性的一种改变，而到最后收获的不仅仅是健康，还有那一份坚韧的毅力。

越是冬天，越不能停跑！希望每一个跑者都不要放弃自己，在来年的春天去迎接更好的自己！

这个冬天，你是选择继续“砥砺前行”还是“停跑休息”呢？