婚姻走过多年，曾经的激情早已被日常琐碎磨平，夫妻之间的相处化作习惯性的陪伴，然而就在你以为这段关系稳如磐石时，他却突然告诉你一个炸裂的事实——自己对生活中的另一个女人移情别恋了！
你既不明白他为什么会喜欢上别的女人，也不明白为何他还要把这件事告诉你，更不明白自己该如何面对这晴天霹雳一般的现实。于是你忍不住翻看了男人的手机，果然在里面找到了精神出轨的证据，有许多聊天记录是他向另一个女人表白的话语……事情发展到这里，你脑中的千头万绪汇成了几个大大的字：我该怎么办？
别着急，别慌张。
精神出轨的老公向你坦白，或许不是“宣战”，而是“求助”。
和你一样，男人也在迷茫和混乱中彷徨，想要知道自己应该怎么做，他把这件事告诉你，更多地是在表达：“我遇到了麻烦，我在婚姻里迷失了方向，我不知道该怎么办。”他在婚姻中感受到了某种缺失，而他自己也不确定该如何应对，于是做出了种种错误的尝试，直到终于下定决心向自己的另一半求助，即便这将会使自己的错误彻底暴露在你面前。
我能够理解，在得知结婚多年的另一半却向另一个女人告白时，你最直接的情绪是愤怒、失望甚至感到被羞辱，你想要直接对他的精神出轨行为作出反应。但当你透过现象看到行为背后的本质，你就会发现，男人选择告知你的这一举动比他向其他人告白更值得分析。
这可谓是一种“自杀式求助”，不是吗？你很有可能在听完这件事后选择和他分开，就算不至于这么利索地离开，你至少也会试图惩罚他的变心，从此严格监视他的一举一动、要求他的手机对你公开透明等等，无论哪一种可能性，对他都是极度不利的。他本可以做到继续瞒着你和那个女人接触，继续发展这段关系直至真正越界，这个男人却出乎意料地选了斩断这些对自己更有好处的可能性，转而将自己置身于婚姻危机的风口浪尖，让自己成了你眼中的“罪人”。
他明知坦白可能会引发冲突乃至于终结你们的关系，却仍然选择告诉你；他在你面前彻底暴露自己的问题，想要像把石头投进深潭那样激起水花和漩涡。
你难道不好奇他的目的和动机到底是什么吗？
为什么他会觉得有必要告诉你？他是否期待和你一起面对问题？是什么让他觉得需要向另一个女人表白？他在婚姻之外想要寻求的是你们的关系之中找不到的什么东西？
当你找到了这些问题的答案，你该怎么做的答案也就找到了。
知己知彼，才能百战不殆。
当一个男人不同寻常地将自己的精神出轨袒露在另一半面前时，他的心路历程大致可分为以下这三类：
01由于愧疚而寻求理解
有的男性会在出轨行为尚未发展到不可挽回的地步（如肉体出轨）之前便产生愧疚感，这种情感就像巨石一样压得人喘不过气，促使他们选择坦白来寻求解脱与妻子的理解，减轻自己的心理负担。
他们的形象可以这样概括：有一些责任感，但不算特别有；完全背叛婚姻没做到，但绝对忠诚也不太可能。
男人的内心既有道德冲突，由于清楚自己的行为违背了婚姻承诺，因而感到强烈不安；又有价值观上的矛盾，渴望婚外情带来的新鲜感或情感满足，又希望不要破坏现有婚姻关系……这让他的内心乱成了一锅粥，于是对你坦白就成了暂时缓解心中芥蒂的一种鲁莽方式。
好消息是这意味着男人并没有彻底放弃对婚姻家庭的承诺，尽管他们对另一个女人产生了些许朦胧好感，内心依然将妻子和婚姻关系的重要性放在首位。甚至可以说他们对婚姻和你仍抱有相当高的期待，不仅相信妻子有足够的雅量来接纳这一错误，还巴望着你有足够的智慧与宽容去理解他为何会产生这样的情感需求，希望你的支持能令他走出眼前的困境。他们想要修复夫妻关系，而不是摧毁它。他们鼓起勇气想要一口气解决你们之间长期存在的问题，而不是通过发展婚外情来逃避。
坏消息则是，他们对婚姻之外的女人也是真的心动了，那些被你看到的告白正是其缩影。
他内心中存在一个巨大的空洞，目前，他能想到的填补方式就是向另一个女人表达自己的感情。也许他在婚姻中感到孤独与失落，所以想要感情的慰藉，渴望被关注、被认可、被爱，而那一个女人恰好善于倾听，能够理解他的想法，给他带来快乐和轻松，所以他对她产生了多余的依赖；也许他面临着自我价值的危机，随着年龄的增长，男人的精力体力都在衰退，事业也难免遭遇挫折，因此也更渴望得到外界的认可和赞赏来证明自己的价值，因而把自我价值的追求投射到情感关系里，试图通过与女同事的互动重新找回自信和活力，满足自己的对魅力的虚荣心……无论实际的答案到底是什么，这都说明他们存在某种迫切的心理需求，他选择告诉你，就是希望你能参与到解决问题的过程中来。
你可以试着通过开放式提问了解他的真实需求，以此更清楚地了解事情本质，也能促使他开始反思自己的行为；你也可以利用这次危机重新审视彼此的需求，讨论如何共同努力改善关系。当然，他内心存在愧疚不意味着能被轻易原谅，明确告诉他你不接受这样的行为也是一种选择。
02试探妻子来测试关系
也有男人主动暴露自己的精神出轨是为了试探妻子的反应，测试和验证你们的关系。他想要通过你的态度和反应来观察你的底线，以此来判断自己最多能做到什么样的地步。
这一类男性可以说有很强的控制欲和权力欲，对未知和不确定性感到极度不安，婚姻的平淡、妻子的疏忽，都可能被他们解读为关系失控的信号；同时他们也具有相当程度的不安全感，对自己在关系中的重要性缺乏信心，对婚姻的现状感到迷茫，所以急需一个强烈的刺激来让他眼中那一潭死水的婚姻溅起水花。
这两种心理同时驱使他们对你做出了坦白，想要看看你对他的精神出轨会有什么反应，是震惊？沉默？还是愤怒？
如果你做出了强烈的情绪反应，他们心中会隐隐感到安慰：果然你还是不能接受把我分享给另一个女人，你也想要独占我的爱，我在你的心中还是很重要的；如果你对此表现得过于冷漠、理性，他们在松了口气的时候也难免会觉得有些受伤：难道你根本不在乎我到底爱谁？只要我继续供养这个家庭，你就能睁一只眼闭一只眼，只把我当个提款机工具人吗？
男人希望你表现出强烈的震惊与痛苦，因为这些反应在他们看来证明了自己在妻子心中仍然占据着重要的位置，自己的行为能够对另一半的情绪产生巨大的影响，即便这种影响是负面的，从而也证明他能够控制关系的走向。
面对这种情况，此时当务之急是你要避免被他的行为操控，表现得过度情绪化，冷静回应才能够让你掌握沟通主动权。你也需要坚定地表明自己的立场，拒绝成为被动的“实验小白鼠”，明确告诉他：“这是婚姻关系中需要我们共同解决的问题，你也要说清楚自己的真实想法。”强调他的任何举动必须以尊重你的感受为前提，不能继续以试探或操控的方式处理问题，更不能用伤害你来测试你们的关系。
你不会给他想要的反应，如果他对婚姻有任何不满，都应该直接向你提出来，而不是把不相干的人卷入到你们的关系之中。
注意，千万不要仅仅为了回应他的试探做出极端决定，比如立刻提出分开或过度迁就，你可以尝试将注意力放在解决长期问题上，让他明白试探解决不了真正的问题，只会加剧你们之间的嫌隙。
03逃避责任以转移压力
还有的情况里，男人坦白精神出轨是转移压力和推卸责任的策略，他们没想主动承担错误或修复关系，而是将问题抛给妻子，让你来面对和处理复杂局面。这类男人不擅长直面问题，更倾向于通过间接方式处理压力，一面对困难就只想着逃避，即便是他们自己制造了眼前的困境。
这种表现体现了他们身上的两种特质：
低情绪承受能力，他们无法独自处理内心的不安或道德冲突，甚至连自己的精神出轨都感到不堪重负，因此选择通过坦白将情绪压力转移到妻子身上，让你来操心如何应对；
自我中心化倾向，他们首先关注的是如何减轻自己的心理负担，而不是不让伴侣受到伤害，很少考虑妻子在得知真相后会经历的痛苦和困惑。
就算在坦白的时候，他们也更爱为自己推脱，强调自己行为的不可自控性，将责任归因于外部因素（比如环境、情绪）。
他们不愿为自己做出选择，因而干脆直接暴露真相，让你看着办：
如果你肯原谅他，既往不咎，他就顺势接受并继续维持婚姻，以后错误照犯不误；
如果你果然受不了他的精神出轨，他也可以把分开的责任推到你身上，“是她自己想要离婚的，我可没法让她回心转意！”
面对这样耍赖的男人，你可不能接下他试图转嫁给你的压力和责任，你需要明确精神出轨是他的行为选择，是他的错误，告诉他你不会单方面解决这个问题，也不会一力承担全部的婚姻责任。你要保护好自己的情感边界，也让他意识到逃避责任是不可能的。
如果他试图通过道歉来缓解内疚感，却没有提出任何实际行动计划，你就可以要求他做出具体的改变，例如主动切断与对方的联系，主动向对方声明自己的告白是错误的；让他参与主导制定改善婚姻的计划，比如增加沟通频率、参与婚姻咨询等；避免让他用含糊不清的回答（如“我不知道为什么会这样”）来搪塞你的质疑，引导他深入反思自己的行为，鼓励他多表达自己的意见和想法。
在处理问题的过程中，双方的角色应该是平衡的，而不是一方费力拉车，一方躺平摆烂。
如果无论你怎样努力，男人都始终以逃避应对，或许你就需要重新审视这段关系是否值得继续投入。
根据你们俩的情况不同，男人的心态可能是以上三种之一，也可能是两种或更多种的混合，你也需要随机应变，根据他的特点来调整自己的策略。
如果你选择修复这段关系，请相信自己有能力设定界限，推动对话，并要求他承担责任。他对其他人的告白未必是感情的终结，也可能成为一个重新建立信任和亲密连接的契机。
但如果你发现他的行为无法改变，或者你不愿承受相应的伤害与风险，那么勇敢地保护自己也是一种智慧。
