你好，我是微柔。
97年农村女孩子，裸辞写作中。我喜欢自由，所以选择全职做自媒体。老家山西孝义嫁山西岚县，婚期2025年2月13号，农历正月十六
今天微柔要和大家分享得是女孩子睡前可以做的11件小事情，不要只知道玩手机。
1.泡脚一年四季每天晚上都要坚持泡脚，最好是在晚上买一些泡脚包或者自己煮一些生姜水或者花椒水来泡脚。记住水温一定要把握好了，不能太热了避免烫伤。每天晚上都要记的泡脚，大概20分钟左右就可以了，泡到微微出汗。可以有效缓解身体疲劳，有一定的助眠功效。
2.洗热水澡家里有条件的话最好是买一个泡澡桶，在泡澡水中加入一些牛奶或者是玫瑰舒舒服服的享受泡澡时光。泡个热水澡可以让我们更快的进入放松的状态。泡热水澡可以促进全身的血液循环，可以有效的排出体内的毒素。但是冬季泡澡的次数不能太过于频繁了，一周两到三次就可以了，次数太多了也不好。
3.梳头发每晚坚持睡前梳头发100次，你就会拥有质感非常好的头发，头发会变得柔顺光滑还能让头发保持乌黑减少白头发。最好是买一个气囊梳，可以按摩头皮促进血液循环，坚持一段时间头发变得更加健康了。
4.写日记坚持写日记是一个可以坚持一生的好习惯，每晚睡前把今天发生的事情遇到的人都写下来，相当于自己的碎碎念，写啥都可以。等几年过后你在来翻看现在所写的日子，你会有不一样的感觉。
5.消费记账一天结束了可以把这一整天的消费做个总结，记录好每一天的消费动向，这样可以让自己清楚的知道自己的钱花在了哪些地方。想要学着管钱学习理财的姐妹们一定要从学会记账开始做起。
6.收拾房间房间干净整洁自己的心情也就会变得逾越舒心，每晚睡前拖一遍地，把物品归回原位。东西摆放整齐房间干净了就会舒心愉悦。
7.听一些舒缓的音乐夜晚就不要再听那种快节奏的DJ和神曲了，放一些舒缓的音乐有助于睡眠。微柔推荐大家直接搜索养生音乐，都是中国传统乐器演奏的音乐，对放松身心有很大的效果。
8.简单拉伸对于劳累了一天的人来说，睡前做一些简单的拉伸很有必要。微柔推荐帕梅拉睡前拉伸，拉伸一下真的超级舒服的。活动活动筋骨，促进睡眠。
9跟家人或者朋友天可以每晚和家人或者朋友交流学习，生活琐事。聊家常聊日常是增进彼此感情最快的一种方式。
10.点香熏个人认为睡前点香熏是一件很有仪式感的事情，可以安排一些安神助眠味道的比如说薰衣草。睡前点一会让房间变得香香的，增加一些入睡的氛围。
11.阅读这一点微柔觉得是我们应该坚持一生的好习惯。你可以选择阅读纸质书籍也可以选择听书模式。每晚睡前阅读半小时，遇到自己喜欢的句子还可以写在本子上。
最后微柔送给大家一段话：“当你对别人有用时，人性就是善良的。当你对别人无用时，人性就是自私的。当你触碰别人利益时，人性就是恶毒的。--杨绛 ”
