间歇跑是达到一定的速度后，才有资格跑的吗5公里没进20分钟（或者xx），没必要跑间歇跑的胡里胡哨的，你就老老实实跑有氧吧

为什么啊，凭什么啊，我看到有所谓的大神这样评论“指点”别人就头大。

我530配速是10公里pb，我跑520配速的800米间歇怎么了？

而且一周一次这样的训练，控制好量和速度，肯定比每次都是10公里有氧来的效果好，也增加了训练的趣味性。

为什么要打击别人给人泼冷水呢？

经典的二极管意思不是A就一定是B，训练本身就是多样性，增加趣味和变换更好的多方位刺激，而且说实话，慢跑有氧对于提高运动能力的程度是很单一，作用有限，决定一个人有氧能力的因素（全马也是有氧运动），心脏泵血的能力，血液用氧运养的能力，毛细血管，线粒体和脂肪的利用。慢跑有氧，能训练到的只有脂肪的利用和一定程度上毛细血管的密度，其他的能力都是需要一定强度来刺激才能显著提高的。

还是要提高自己的认识，不要脑子里只有一个观点那就是二极管了，对跑步是“慢跑有氧才能提高，跑快了伤身体”，对其他生活的事也一样。