近年来，随着人民生活水平的提高，饮食结构发生了很大变化，“三高”问题越来越严重，仅血脂异常的患病率就高达40.4%。
与此同时，血脂异常不再是老年人的专属疾病，患病人群也越来越年轻，它已成为30至50岁人群的第一个杀手，因此，血脂管理已成为我国国家心脑血管疾病防治的重点。
血脂异常是心脑血管疾病的重要危险因素，它可以导致冠心病、高血压、糖尿病和其他慢性病。
多走路利于降血脂吗？走路是一种更好的有氧运动，每天适度步行有助于降低血脂，如果你想通过锻炼有效地降低血脂，那么单位时间内步行消耗的热量仍然相对较低，它可能不如跑步或其他形式的运动好，单位时间消耗的卡路里更高。
走路确实可以改善身体的脂质代谢，但如果患者想通过走路来降低血脂，他们也需要做出巨大的努力，需要保证每天锻炼的强度和时间，因此，对于高脂血症患者，建议在医生的指导下进行合理的生活方式干预，走路应该得到保证，饮食也应该得到保证。
如何走路才能达到这种效果？1、坚持
锻炼取决于坚持，如果你钓鱼三天，把网晾干两天，它不会达到降低血脂的效果，但会产生负面影响，一旦高脂血症患者开始步行，他们必须坚持步行，每天抽出一些时间出去散步，这样他们就可以锻炼并实现目标。
2、循序渐进
为了快速降低血脂，许多高脂血症患者通常每天步行数小时，希望降低血脂，然而，高脂血症是一种慢性疾病，必须根据患者的实际情况逐步实施。
医生：平时尽量多吃4物，或比走路效果好1、大蒜
大蒜有很多功能，主要是杀菌和抗炎，它对多种细菌和病毒感染有效，经常食用大蒜可以预防流感、白喉、痢疾和癌症。
大蒜还有降低血脂的作用，每天吃1~2个大蒜，三个月后，血脂可以降到正常水平，正是因为有了这种作用，大蒜才有降血压、预防冠心病和糖尿病的作用，并具有良好的抗衰老作用。
2、苹果
市场上销售的苹果平均价格控制在每公斤4.5元至5.5元左右，苹果表面附着的维生素K和维生素C成分占36.8%，果肉中果胶和酸性成分高达49.5%。
摄入人体后，可促进胃肠道运动，加重胆汁分泌程度，它能促进优质蛋白质成分和脂肪成分的消化和分解，长期受高脂血症和慢性代谢疾病困扰的人可以通过每天一个苹果的方法来稳定他们的钠盐平衡，这可以促进体内多余油成分的吸收和排泄。
3、山楂
中药表明山楂性质温和，易健胃、消化、健脾、健胃，山楂中的果胶成分含量高达25.3%，能有效吸附附着在人体皮肤表面的低密度脂蛋白和甘油三酯成分。
建议中老年人适量食用山楂，可促进人体血液循环，稳定病情，它们还可以通过将山楂浸泡在水中来代替饮用水，从而达到中医的滋补和保健目的。
4、苦瓜
苦瓜具有清热除湿作用，还能促进胃肠蠕动，还能促进体内脂肪的分解代谢，加速脂肪的排泄，因此，它具有一定的降血脂作用。
当然，在水中浸泡苦瓜的降脂效果相对较弱，因此只能作为辅助措施，对于轻度血脂升高，结合饮食控制、运动等措施，然后用苦瓜在水中饮用，有可能将血脂控制在正常水平。
