男士“健康指南”——守护男人的“生命腺”

前列腺是男性独有的器官，也是影响男性健康的“重灾区”。从年轻时易得的前列腺炎到年老时常患的前列腺增生，男性或多或少都有过此类困扰。

如何延长前列腺的“保质期”？首先，避免久坐。坐30-40分钟起来站一会儿，如果实在没有条件站起来，可以做一做提肛运动。吸气时，稍用力收缩肛门附近肌肉，将肛门向上提，屏住呼吸保持2-3秒，然后呼气，放松。2-3秒后重复。反复30次为一组，每天做3～5组。

其次，可以温水坐浴。这样可以放松肌肉，加速血液循环，促进前列腺内炎性物质和水肿的吸收。但睾丸怕热，比皮肤高一些的温度就会使它的生精功能下降，因此有生育需求的患者不宜用此方法。

可以适当多吃南瓜子。南瓜子对于男性的前列腺是有帮助的，但是它含油脂比较丰富，所以每天不要吃得太多，一小把即可。#哈尔滨男科医院# #冰江男科# #哈尔滨冰江男科医院#