曾经，闺蜜说起自己父亲去世时，我一时之间不知道如何去安慰，但我知道她的内心肯定很悲伤。我也明白，如果我说出口的话不妥当，对她也是一种无效安慰甚至是伤害。

死亡，是人类无法逃避的人生结局。亲人朋友的离世，会让人们陷入巨大的哀伤痛苦之中而久久难以自拔。

如何面对自己亲友的离世，如何对熟人朋友的亲友去世进行安慰，不是一件简单的事，不是说一句“节哀”就能解决——这其实是剥夺了哀伤的权利，对对方产生“二次伤害”。

如果我们能真正了解哀伤的有关反应，理解和接纳哀伤，学会一些调整情绪的方法去面对丧失，就能帮助自己或朋友度过这段难熬的时光，恢复正常生活。

这本由专业心理工作者唐苏勤所著的《好好告别：如何疗愈你的哀伤》，针对丧亲所产生的哀伤情绪、认知、行为等方面，结合有关案例，从心理学的专业角度进行系统的解说，帮我们正确认识哀伤的心理根源，同时针对不同的丧亲情况提供应对方法指导，既可以进行心理自助，也可以帮助他人。

当亲友离世时，人们会产生复杂的情绪和行为，如感到抑郁、焦虑、悲伤、沮丧、绝望、孤独、麻木等，这些情绪会让人们深陷于很长的一段悲伤消极的状态中，还可能出现躯体化反应，身体感到疼痛，影响到正常生活。

也许有些会人逃避亲友去世这件残酷的事实，也压抑自己的种种情绪。但其实，进行疗愈的第一步就是接受亲友死亡的现实，允许自己悲伤，接纳自己的各种情绪，才能消化这些痛苦。

我们需要去完成四项基本任务，从接受现实到走出哀伤，适应新生活：

1、直面逝者已经去世的事实。

2、处理哀伤的痛苦。

3、适应一个没有逝者的世界。

4、寻找纪念逝者的方式，步入接下来的生活。

针对不同的任务和丧亲情况，作者给我们提供了一些如何进行安抚或自我安抚和疗愈的的方法，另外也细心地提供了亲友去世时我们需要处理的一些事务和流程，避免因情绪不佳而有错漏。

比如：

如何妥善地举行或参加丧葬仪式；

如何妥当地处理遗物；

如何记录和识别哀伤的情绪，缓解消极情绪；

如何进行自我关怀，通过正念等方法进行放松；

如何与家人共同面对丧失，恢复正常生活；

……

学会面对死亡，学会好好告别，也是学会如何面对人生，继续好好地走我们的人生之路。