一般而言，适当的体育锻炼，对提高能力是有帮助的。

首先，运动可以调节人体自主神经功能，促进内分泌系统和脑垂体分泌性激素，从而提高那方面的想法。

其次，深蹲、蹲马步可以提高肌肉力量，有助于行事时的支撑能力，体力显著增强，减轻事后的疲惫感。

最后，运动可以促进血液循环，帮助宗筋或者说骨盆部位的血液供给，促进宗筋启动，改善男精的控制力，有一定延时效果。

运动只能改善功能，且改善力很有限，根据这位粉丝说的情况，结合舌脉，诊断为ED、PE。

患者近1年来，起勃变差，陈博几乎没有，硬度不足以支撑，阴囊胀痛，小腹不舒，多梦易醒，平时工作繁忙，压力较大，食欲不好，吃的很少，做事提不起劲，患者舌象照片显示：舌淡红苔白。

这一例怎么辩证呢，我简单说说：

1.像是食欲差、没力气，这叫纳差乏力，气虚的表现；

2.工作忙，压力大，焦虑，这一般是肝郁，这类情况你们可以做抑郁、焦虑量表来确定；

3.睡眠不好，总是做梦，容易醒来，一般是心血亏虚，阳不入阴；

4.不通则痛，患者小腹不适，阴囊胀痛，说明下焦有瘀血阻络。

所以辩证为气血亏虚，肝郁血瘀，方用自拟【九春饮】：

北柴胡，白芍，丹参，王不留行，黄芪，茯苓，巴戟天，远志，元胡，练实。

此方从【补肾起痿】、【疏肝增硬】、【活血助勃】、【补气强阴】、【利水伸筋】、【宁心延时】等5个维度入手。

集百家之长，成一家之方，疲者能起，软者能坚，无欲者生欲，干瘪者膨大。

制为颗粒，药进14剂，已能正常行房，转为温补正气，能力持续增加。