人的一生其实不过短短几十年，然而在这么几十年里面却花掉了其中的好几年，甚至十几年去恐艾，那是不是根本划不着呢。人们为了追求美好的生活总是在无止境地忙碌，不断和时刻赛跑。为了追求那种脱恐后的一身轻松而不断努力着，可是事实上越是去努力争取，除了短暂时间舒服一点点，真正的恐艾总是反反复复的呈波动出现，扰乱了一个正常人的心智。没有按照科学恐艾干预的脱恐方法，人不断臣服于自我的主观，也不断膨胀的自我的欲望，总是鼓动着自己疯狂的在网络上搜索艾滋病初期症状，搜索艾滋病窗口期，搜索艾滋病传播途径，人心都是事事追求高效、速成、完美，然而遇到挫折之事事则愈发浮躁、悲观、抑郁，缺少对真正曾经犯过错的包容和艾滋病恐惧症脱恐需要至少花好几个月时间的耐心。

　　脱恐不自远求，所谓润物细无声，并不在于艾滋病恐惧症患者耗费了多少时间精力去学习艾滋病知识，网络上的知识可以通过百度搜索一览无余，然而单纯在网络上靠搜索真正脱恐的恐友又有几个呢。很多时候会发现，在网络的艾滋病或者恐艾论坛上聊得头头是道，每个专家的名字和其理论如数家珍，可是事实上再认真听下去就发觉其根本就没有脱恐，言语中还有对于艾滋病深层的恐惧。恐艾只是一个表面现象，真正需要脱恐所需要的知识可能只占据很小一部分，更多是需要来自一颗踏实安静的心，来自于一种对自我的认识理解中的平凡味道，来自不惊不怖的安稳状态，而不是一颗心如此剧烈的波动。

脱恐之路虽远 方法正确就好

　　也许在一开始，就算是一对一进行恐艾干预，也不可能说立马达到脱恐，一个人的改变需要反复修正其真正需要修正的东西，比如说认知，心态，规律，整合等等，这都是需要时间的，这中间也会存在着弯路。但是无论怎么样，前期的不适应甚至是迷茫都是为脱恐成功做准备，一个真正的恐友在受到应激性反应的侵袭，基本都是恐惧了多久就需要多少时间来改变，成长的快乐点点滴滴，都是需要正能量的积蓄，外化转化为内化。不能受到社会普遍性的走捷径发财的心态，投机倒把固然在社会交往中有他一定的道理，但是面对着自我与自我对抗，那是没有办法做到走捷径的。因为自己知道自己，自己也牵绊自己，一切的抱怨和泄气，只能阻碍真正脱恐的方向。要么就豁出去相信那么唯一能够帮助您走出心理阴霾的老师，要么就再去选择一位您觉得可以尝试去选择的方式，不能唯唯诺诺，感觉是个方法或者路子就去尝试，结果让自己变得怨气越来越重。恐艾症就像一根针扎在灵魂的深处，不碰难受，碰了就更难受。也许这个时候，放下抱怨，心平气和地理解可能在恐艾干预初期的不适应，其实抱怨无法改变现状，除了给恐艾增加更多的压力，拼搏也只有找准真正的方法，一味的蛮力或者什么都不管恐艾自然而然就好了，那也就是一句口号而已。有时间，真不要去埋怨生活，去烦恼自己。总觉得为什么偏偏是我遇到了这样可怕的状态，而别人的生活多好啊，官宦之家，经济富足，自己又是一个普通人，又遇到了类似这样的恐艾事件。其实，人情冷暖自知，别人的苦难或许别人自己知道，而您的苦难也许这个时候只有您和您的心理老师知道。也许在外人看来，您已经足够幸福了，可是这样一种虚假表象的幸福外衣，是您真切愿意拥有的么。

　　有些事不管我们愿意不愿意，都要发生，这件事不是指的是和艾滋病相关的事件，而是一种成长。也许您并不是因为恐艾引起的焦虑强迫，但或许在其他问题上也会引起强迫焦虑，就像去临床心理科看病，难道都是因为受到了艾滋病刺激。而且就算艾滋病被攻克了，那么其他的一些可怕的疾病呢，同样让该恐惧的人继续恐惧的。有些人不论我们喜爱不喜爱，都要应对，就像很多艾滋病恐惧症患者总是说网络上的恐怖分子和试纸商很多很多，一直恫吓大家，然后又说一些医生为了博得大家的喜欢和推崇，又开始疯狂安慰大家，搞得恐友反而矛盾更重了。人生中遇到的所有的事、所有的人，都不是以我们的意志为转移。愿意也好，不喜爱也罢，该来的都会来，该遇到的都会遇到，无法选择，也没有能力逃避。试问，真正靠逃避艾滋病三个字，就真的让自己不再恐惧艾滋病了么，显然这个并不是正确的。我们能做的就是接受恐艾干预中心所常常强调的，包容，理解和接受，其实，就处于现在，默默地做好自己现在所能做到的，用自己的善良感恩来看到身边的每一件事每一个人，且行且珍惜的去生活，那将是目前为止，无论是什么结果，所拥有的最好结果。

本来无一物 何处惹尘埃

　　 作为一名艾滋病恐惧症患者，要学会一种满足，满足让我们会更少受到自己疯狂去网络寻求艾滋病信息的冲动，毕竟艾滋病信息的网络不对等不是帮恐友脱恐，而是加剧大家恐艾。学会踏实做事、一分耕耘一分收获，没有谁可以自然而然，睡觉睡着睡着恐艾症就好了，恐艾症搜着搜着就好了，他肯定是需要付出，特别是有真正帮助过很多恐友脱恐，拥有丰富脱恐经验的老师，能够从一而终的带着恐友走过这么几个月的荆棘之地。学会不浮躁，浮躁和浮夸一样，源于一种网络上竭嘶底里的狂暴，无尽的去发泄内心的不安，可是在没有解决根本问题以前，这样的不平衡总是反复存在和出现。恐友们，请让自己的身心都处于一种宁静祥和的状态，真正讲呼吸放得缓慢一点点，去静下来感受自己的心跳，聆听来自恐艾干预中心存放的音频，去触摸我们灵魂深处的那份宁静。

　　知足者常乐，浮夸者常苦，真诚的去脱恐，带着感恩去脱恐，上帝给了我们方向，我们也需要静静的跟随着他的光明，给自己脱恐所需要的宁静，给自己脱恐所需要的踏实。

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心中有善良 自然看见美