小孙今年28岁，在一家大型科技公司上班，由于职业的需要，在日常生活中他非常注重自己的健康管理，饮食习惯良好，坚持运动和保养，是家人、同事以及好友眼中的“形象大师”。

但最近小孙觉得自己的隐私部位和肛周都出现了一些不适，排便时能感觉到有很明显的紧张感，平日里也有阵阵发作的瘙痒甚至轻微的肿胀。

起初小孙并未过多在意，他觉得自己如此注重饮食和运动，身体素质应该非常优秀，并且这个部位让他有点羞于启齿，难以描述，便有些大意，没有采取任何措施，直到有一天，他感到了肛门附近出现了剧烈的刺痛感，改变姿势或者原地休息都无法得到改善，不得已只能前往医院就诊。

经过医生检查，小孙患上了严重的肛周湿疹，由于一直没有治疗，皮肤出现了破损。再加上肛门附近时常被排泄物污染，导致他的湿疹合并了细菌感染，出现了急性加重，才会走到今天这种剧烈刺痛甚至无法行走的地步。

在诊疗的过程中，医生问小孙：是不是在平时没有注重肛门部位的清洁，只是在洗澡的过程中简单冲洗甚至没有专门地进行清洁。经过交谈，小孙这才意识到，尽管自己一直在饮食和运动方面上心，保持着自以为良好的生活习惯，却忽略了这个重要的部位，甚至觉得羞于启齿而延误就诊，为生活增添了许多不必要的麻烦。

其实，像小孙这样的人在日常生活中还有很多。由于肛门属于人体的隐私部位，也总是和一些听起来“不雅观”的词语相伴随，人们便时常忽略这个部位的存在，更别说对它进行护理和清洁，甚至出现异常后，只要没有严重影响生活，都少有想到前往医院将这些“隐私”问题暴露给医生，而往往是这些不好的习惯和不坦诚的想法，会为人们带来很多麻烦。

人体消化系统由消化管和消化腺构成，其中消化管起于口腔，途经食道、胃、大小肠，最后止于肛管，是机体对食物进行转运、消化以及吸收营养、排泄废物的主要系统，为人体的正常生命活动提供物质基础。

而在此之中，有一个相对肝脏、肠道这些重要器官相对存在感偏低的器官，却常常受到我们的忽视，它就是肛门。由于生理作用较为特殊，肛门是一个很多人羞于启齿，也没有足够重视的部位。

肛门在解剖学意义上就是肛管，是人体消化系统的最末端，负责排出机体在新陈代谢过程中由肠道产生的废弃气体和其他物质，也能作为一道具有自控能力的大门，阻止肠道内容物不受控制地溢出体外，同时阻止外界的液体、气体等异物进入人体内。

肛门的环境由于生理位置的特殊性，不可避免会处在脏污、细菌的包围之中。而就是在这种特别的环境中，肛周组织具备了优秀的自我防御和自我缩张能力，是很多普通组织无法比拟的。同时，尽管肛门的功能并不繁杂，可一旦缺失或者功能受损，将会对人体的正常生活和个人健康造成极大的影响。

肛门处血管分布丰富，肌肉组织发达，出现的疾病以良性居多，包括痔疮、肛瘘、肛裂、炎症感染引起的脓肿，也有一些罕见皮肤病变例如湿疹、色素瘤等等。但即便是能够抵御污染环境的侵袭，维持消化道的完整性，这种能力也是有一定限度的。

一旦超出肛门的自我清洁和自我防御限度，很容易出现疾病改变，影响我们的个人生活。因此，对于肛门的护理是必要的，特别是在日常生活中，需要注意对肛门的清洁和锻炼。

尽管这一部位在日常生活和健康管理中的存在感都较低，但出现异常以后也可能对我们的生活产生很大影响。清洁肛门是一个对于维持身体健康和保证生活质量都很有帮助的好习惯。

（1）促进循环，保护组织

肛门附近的肌肉有着很强的收缩和舒张能力，因此血管分布非常丰富以保证组织和肌肉的营养供给。适当的温水清洁能够有效促进局部的血液循环，保证肛周组织的营养与代谢废物的及时排出。

肛门如果没有得到定期的清洁放松，长期处于紧张状态和污染环境，对于维持肌肉组织的良好状态以及生理功能是不利的，也更加容易受到细菌微生物的感染和侵袭。

（2）预防痔疮，缓解疾病

有一句民间俗话——“十人九痔”，虽然是调侃，但也很接近事实。由于人类站立行走的生理特点，肛周部位由于重力的加持，压力更大，更容易出现下垂，增加了局部血管曲张，组织变形最终发展为痔疮的概率。

清洁肛门对于肛周组织最大的好处在于能够减少细菌数量，放松组织，有利循环，增强抵抗力。而一旦肛门发生了感染，会使肛周出现炎症反应、局部渗出肿胀，压力明显上升，使痔疮的患病风险明显上升。

其次，肛门处的极大常见疾病，例如肛周湿疹、肛裂、肛瘘都与有菌污染环境和局部的潮湿有关。如果没有得到及时地清洁，正常人可能会出现肛周湿疹以及瘙痒、肿胀的症状。而本身存在肛瘘和肛裂的患者对于细菌和潮湿环境则更加敏感，未及时清洁极易出现原有疾病的加重。

（3）预防妇科疾病

对于女性群体而言，清洁肛门对于预防妇科疾病也是很有帮助的。这是因为相比于男性，女性阴道较为短、直，外阴褶皱容易藏污纳垢，本身就容易受到细菌的感染，出现妇科疾病。而尿道和阴道口与肛门的距离较近，如果肛门长期处于较为脏污的状态，会加重感染的概率。

定期清洗肛门，可以减少细菌在外阴和肛周的繁殖，维持皮肤表面的菌群平衡，增加机体的微生物抵抗力，保护生殖系统和泌尿系统的共同健康。

但肛门的构造有其特殊性，不同于我们日常擦手洗脸这般较为随意进行就能达到清洁的目的。要真正意义上达到肛门的洁净，一定要遵循科学的方法。

支撑肛门正常生理功能的肌肉组织叫做括约肌，是一种环形肌肉组织，具有强大的收缩与舒张功能。不同于脏器表面肌肉或者骨骼肌肉，肛门处的括约肌形态特殊，富有皱褶，有一定厚度，在排便后或者长时间未洗浴后，都应该进行清洁。肛门的清洁有以下几个要点。

1）温水清洁。

由于肛门处在有菌环境，在清洁时，最好使用流动水进行冲洗；如果没有流动水条件，以温和的清洁湿巾擦拭最佳，用过的湿巾不可反复使用。

在日常排便时，可以培养使用湿厕纸的习惯，不仅摩擦更小，对肛周皮肤更温和，还能有效清洁肛门处的皮肤褶皱，减少细菌滋生。流水冲洗时，最好使用温水，过凉过烫都会刺激肛门附近丰富分布的血管，可能引起不适。

清洗时，要从前向后。避免从后向前将肛周的细菌或其他物质带向前方生殖器官，特别是女性的阴道短直，炎症、感染概率更高。如果是正常洗漱中还应该一并清洗生殖器官附近，减少细菌和其他有害微生物的滋生。

2）注意干燥。

湿润清洁后，一定要将清洁过的部位遗留的水分擦拭干净，长期处于潮湿环境，会破坏肛周的自洁能力，降低免疫力，加速细菌的滋生，容易诱发肛周湿疹甚至感染。干燥时以按压为主，避免使用厕纸粗暴擦拭，容易残留纸巾细屑，造成污染，摩擦过大还易伤害肛周皮肤引起破损和疼痛。

3）避免清洁过度。

肛门能够在细菌环境中进行自我防御，都是因为肛门处的皮肤能够形成一道生物屏障。如果清洁的次数过多，容易使皮肤出现干燥，破损，反复地擦拭也会产生一定影响。如果没有特殊需要，尽量不要使用所谓的隐私部位清洁用品，避免造成过度清洁。

当然，建立起及时清洁肛门的长期习惯固然是好事，如果肛门本身组织出现问题，无论怎么清洁都是无济于事。由于肛门结构的特殊性，有一项为肛周组织、盆底组织“量身打造”的特殊锻炼方式，就成为了维持肛门健康的最好方式。

肛门能够灵活地收缩与舒张，完成排泄功能和防御功能，全部得益于括约肌的存在。在肛门处的括约肌分为内外两部分，外侧括约肌能够被我们自主控制，在便意来袭时主观上进行控制；内侧在平常时期处于长期关闭状态，只有排便排气时才会自动打开，对外来物质进入和肠道内容物漏出起到屏障作用。

提肛运动是锻炼肛周肌肉最便捷有效的方式。

不受时间或者空间的限制，也比食物或药物调节更加安全，且方法简单，便于操作，适用于各个年龄段人群用作预防性的锻炼或者修复。

提肛运动的具体方式为：选择平坦的地面或较硬的床面，采取仰卧姿势，以头部和双足的跟部为支点，保持匀速呼吸，缓慢抬高臀部。在抬高的过程中收缩臀部，上提盆底肌，主动收缩肛门，保持5秒，再匀速放下臀部，同时放松全身肌肉。以20次为一轮，可在每天起床后、入睡前以及排便后各做一轮。

提肛运动能够加强肛门括约肌、盆底肌的收缩能力，同时刺激肠道壁的神经末梢，改善肠道内血液循环，有利于我们加强对相应肌肉的控制。但如果肛门出现了一些特殊表现，是无法依靠提肛运动进行改善的，需要及时就医。

很多人以为，大便性状出现问题或者排便困难是由胃肠消化功能异常导致的，但如果肛门出现了问题，也会引起上述情况的出现。大便变细，排出困难都要警惕肛门疾病。

同时，如果在肛周处有异物感，甚至能够明显触及有突起于肛周皮肤表面的组织，要尽快到医院进行肠道指检；如果发现肛周出现不明原因的潮湿、瘙痒、疼痛，甚至排便时出血，表面皮肤破溃流脓，都要立即就医。

作为负责排泄的隐私部位，肛门对于很多人来说都是一个“难以启齿”的词语。但这一部位实际上却肩负着支持我们正常生理功能的重大责任。肛门长期处于有菌环境中，尽管自身具有一定的抵抗力，但如果超出了承受的范围，也会患上疾病，对我们的生活和健康产生严重影响。

清洁肛门是一个非常科学的好习惯，能促进局部的血液循环，保证肛周组织的营养和痔疮代谢，维持结构的完整性，同时还能预防多种疾病例如痔疮、湿疹等等，对于女性还能对生殖系统起到一定的保护，减少妇科疾病的发生。

对于人体而言，每一个部位的存在都是合理且不可忽略的，更不能像小孙这样，无视隐私部位的不适，或者因为羞于启齿而严重耽误了对于异常症状的就诊和治疗。只有全面、全方位地进行健康管理，培养良好的身体素质，才能拥有更加美好的生活。

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【2】常琳.阶段性提肛肌训练对痔疮手术患者的意义研究[J].中国实用医药,2022,17(22):183-185.DOI:10.14163/j.cnki.11-5547/r.2022.22.056.

【3】肛周疾病_百度百科