文|爸妈指南（文章原创，欢迎个人转发分享）

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又到了假期，又开始为每天给孩子做饭发愁。

中午和晚饭还好，尤其是早饭，真难呢！

都说一日之计在于晨，这一天的营养健康中，早饭也是很重要的。

做的复杂了，自己也嫌麻烦，做的糊弄了，又怕孩子营养跟不上，影响孩子健康。

向妈妈群里求助，同样的抱怨蜂拥而至，不过也有很多妈妈给出建议。

但是我看了看，不行啊，这些不能用啊。

1.煮白粥+馒头+咸菜。

2.热旧菜+馒头。

3.小蛋糕+核桃奶。

还有一些可以用的，不过我得多练练手。

1.鸡蛋灌饼+小米粥

2.小包子+蔬菜瘦肉粥

3.油条+豆浆+蒸鸡蛋

4.全麦面包+煮鸡蛋+牛奶

对比一下，下面的一组做法没有很难，有些可以买半成品，再简单加工一下，操作上可以实现。

但是营养健康上就比第一组的要好太多了啊。

1.缺少优质蛋白

蛋白质对我们人体是非常有益的。尤其在早上的时候补充蛋白质，有利于保证全天的抵抗力。

尤其是白粥加馒头的这种组合，缺少优质蛋白，只是碳水化合物，只是可以来充饥，完全没有任何营养可言。

疫情期间王宏文教授就专门儿说过，不要给孩子喝白米粥。应该补充优质蛋白，多吃鸡蛋和牛奶，更有益于孩子提高抵抗力，抵御病毒。

2.隔夜菜

剩菜剩饭不易于保存，容易滋生细菌。而且经过一晚上，剩菜容易产生亚硝酸盐，摄入的多了对身体的损害是特别大的。

其实这个是常识。很多人都是知道的。不光是孩子，就是我们成人也不应该多去吃。

但是很多人还是做不到。因为生活习惯原因，喜欢节俭，剩下的菜不舍得倒。或者是对此不以为然，多做一些，省的第二天需要早起。

所以这种情况现在还是比较常见。在这里特别提醒，有这些习惯的人要注意。

3.添加的糖分太多

现在的年轻家长们，自己也都习惯于睡个懒觉。早上起不来，没有时间做早饭。而且观念又比较新，比较接受西餐的这种早餐方式，用简单的面包和牛奶来作为早餐。

但是在选择上却忽视了一点很重要的问题，就是面包和牛奶含糖量问题。

有一些小蛋糕或者是各种蛋黄派等小甜点，孩子比较喜欢吃，但是里边的糖分比较多，不太适宜给孩子多吃。

还有这种核桃奶，水果奶都也是另外加了糖分的，已经不是单纯的纯牛奶了。不如纯牛奶吃起来更健康。

但是我们知道使用的糖分太多对孩子来说是不好的。这家孩子患糖尿病以及其他一些疾病的分享。

1.想省时省力的妈妈们，不妨可以买一些速冻类的产品，早上顾不上给孩子煮一下就可以了。

2.或者准备一个可以预约的电饭煲，晚上预约好，早上起床后就可以直接吃啦。

3.食物不见得要多精美，但是尽量保证多样化，薯类、杂粮都可以适当加。

现在我们的生活已经有很多选择了，在我们能接受的范围内，花一些钱让自己省一些事情，把更多的精力用在更重要的事情上，这是一个明智的选择。

也能让我们做一个更好更轻松的妈妈。

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