宝子们，你是不是也有过这样的经历：

熬完夜，第二天镜子里那张蜡黄的脸，看着就愁人；

吃顿火锅，肠胃立马闹脾气。

以前总觉得养生离 90 后、00 后远着呢，

可现在，身边越来越多的小伙伴，一边熬着最晚的夜，一边疯狂研究养生。

在这养生大军里，有几本养生书特别火，好多年轻人都在疯狂研读。

到底这些书里藏着啥 “宝藏”，能让追求潮流、个性的咱们这么着迷？

别着急，答案马上揭晓。

1、《求医不如求己》

作者：中里巴人 豆瓣评分：9.0

刮痧、推经、点穴，

这些古老养生手法，想必你早有耳闻。

然而，你是不是一直想尝试，却不知从哪儿入手？

别急，小编这就给你推荐一本书！

它可是市面上极具代表性的经络穴位入门佳作之一。

凝聚着北京中医协会养生专家郑幅中的毕生心血。

书中既有丰富的知识点，又阐述了清晰的原理，更提供了实用的方法！

像穴位按摩、敲胆经、梳头法等，应有尽有……

平常咱们闲暇时，按照书里的法子 “按一按、推一推、揉一揉”，

身体立马就能舒坦不少！

就拿 “推腹法” 来讲 ——‍

先把手指甲剪平整，接着平躺在床上，放松全身。

用手指肚从心窝处起，缓缓向下推，专门去推肚子上那些硬节，

也就是身体气血不畅、发胀、有湿气的部位。

这个看似简单的小妙招，得到了众多读者的肯定：

对缓解便秘、减少痰多症状、改善炎症，效果显著，立竿见影！

在郑老眼中，咱们身体本身就蕴藏着强大的 “自愈” 能力。

而按摩经络的关键，

就在于学会聆听身体发出的信号，助力身体更好地自我修复 。

2、《陈允斌24节气顺时饮食法》

作者：陈允斌 豆瓣评分：8.9

大家肯定都听过这句顺口溜：

“冬吃萝卜夏吃姜，不找郎中开药方” 。

这可是咱们老祖宗历经几千年沉淀下来的养生智慧：

顺应时节进行采收，顺应时节安排饮食；

让我们日常所吃的食物，变成贴合身体需求的滋补品！

这本书堪称市面上最为详尽、实用且权威的顺时饮食佳作。

书中依据一年里的 24 个节气，

提供了细致的食谱及制作步骤，照着做来吃就行！

举个例子，

白露时节，品尝 “红酒炖梨”，能够起到养肺润燥的功效；

小寒时节，享用 “糯米红豆饭”，可补脾胃、暖身心；

……

作者陈允斌出身中医世家，

她所给出的食谱，不仅经典，而且美味易做，深受大众喜爱！

小编将这本书视若枕边宝，

每到一个节气，都会拿出来看一看，

在一日三餐的点滴之中，

滋养出良好的气血，焕发出充沛的精力，打造出健康的体魄！

3、《我们为什么会生病》

作者：伦道夫·M·尼斯/乔治·C·威廉斯 豆瓣评分：8.4

这，是一本开启身体认知全新境界的医学科普佳作！

我们究竟为什么会生病？

常识的回答是，源于细菌、真菌或者病毒的感染。

然而，这本书却从进化论与基因论的独特视角，为我们揭示真相：

生病，是人类在漫长演化过程中，形成的应对环境的 “最优策略”。

就拿心脏病、糖尿病来说，

这是因为人类祖先所处时代食物匮乏，身体更偏向于储存脂肪；

焦虑情绪的出现，是为帮助祖先躲避危险，

从而增强对环境的警惕性……‍

在整个演化进程里，最关键的策略在于 ——

追求繁殖的最优化，而非健康长寿的最大化。

这便是人类四肢一旦断裂便无法再生的缘由，‍

因为 “肢体再生” 这一过程需要消耗大量能量，

从 “繁殖” 的角度来看，这无疑是一种浪费！

读完这本书，小编不禁惊叹：

原来，曾经自己对身体的认知，竟是如此简单、片面和浅薄！

4、《医目了然》

作者：懒兔子 豆瓣评分：8.1

被大家千呼万唤的中医入门书籍，终于来啦！

喉咙老是有痰，怎么也不好；

便秘的问题反反复复；吃多一点就消化不良；

晚上还失眠睡不着……

这些症状，说严重吧，又算不上什么大病，

可打针吃药后，病情却总是反复，

想要在日常生活中加强身体调养，却完全不知道从哪里开始。

要是你也有这些困扰，那就去读一读这本《医目了然》吧。

它能让零基础的你，轻松了解一些中医知识！

这本书从最基础的底层逻辑讲起，就拿感冒来说 ——

首先得辩证地判断是哪种感冒，是风热感冒还是风寒感冒呢？

舌苔是什么样的？痰又是什么情况？

搞清楚根源之后，再根据辩证结果用药。

中医一直讲究 “望、闻、问、切”，

不同的体质、感觉、精神状态，都是用药的重要依据，

绝不是单纯依靠某一种指标，就简单、草率地做出判断。

了解一些中医知识，能够帮你更好地关注自身内在状况，

也能让你更有效地呵护自己的身体。

5、《简单冥想术》

作者：安迪·普迪科姆 豆瓣评分：8.0

小编敢断言，

当代年轻人最最急需掌握的养生小妙招，

非冥想莫属，别无其他。

被焦虑缠身、压力山大、内心紧张不安、睡眠质量奇差、

脑袋整日浑浑噩噩、情绪消极低落、脾气变得暴躁易怒……

只要每天抽出 10 分钟来进行冥想练习，

就能给你的身心带来意想不到的奇妙变化！

倘若不信？那你不妨尝试一下这个步骤 ——

找个舒适且安静的地方坐下，确保不被外界干扰；

深深地吸一口气，然后缓缓闭上双眼；用心去留意躯体所产生的感觉；

关注身体在呼吸起伏间，感受最为强烈的部位；

细细体会每次呼吸时的独特感受；

不断重复以上动作（每次练习 10 分钟，可设定闹钟提醒自己）；‍

这一过程，其实就是一次简单的冥想。

当我们的头脑被海量无穷的信息充斥时，

便可以借助这样的冥想训练，

放空思绪，放松身心，将注意力聚焦于自身。

除此之外，书中还包含了各式各样的实用小技巧，

能教你在吃饭、睡觉、走路的时候，同样可以进行简单的冥想！

相信坚持一段时间后，当你回头审视自己，

定会为自己的改变而惊喜 ——

变得更加专注、内心更加平静，也更懂得如何与自己和谐相处。